太極拳的好處有很多，生活中想要練習太極拳，那麼就要了解太極拳的一些技巧。只有熟練掌握這些技巧才能更好的掌握太極拳，並且對自己的健康也是非常有幫助的。下面就讓我們一起隨著小編來了解一下吧!
腰胯的主導作用
練習太極拳要做到，“以腰脊之力帶動四肢執行”，但是練習太極拳的時候並不是按部就班的，要學會靈活運用。
從兩個方面來講，一是腰和胯是兩回事，有的動作是腰動胯動，有的動作是腰動胯不動。如果這兩個概念不清楚，再怎麼練也練不好。
如雲手一勢，左腳向橫向左邁步，上身向左扭轉，收右腳向左移步。右腳橫向向左移動。上身向右扭動。
上身以及兩隻臂膀要向左、向右扭轉，用腰來帶胸轉動兩肩帶臂以臂帶手是180度的扭動，保持胯下沉穩固。
左腳向左移動時，左胯不但不能隨之扭動、反而還要微微向內(向右)合。向內向裡合的具體表現就是左膝微微內扣，這樣才能牢牢穩住左腳踏實穩定，不然，不論剛落地時怎樣擺正左腳，也經不住胯的扭動而扭動呈外八字。
同樣，右腳向左移動時上身隨腰而動帶動兩肩兩臂揮手向右擺動，右膝也要微微向內向左合住才能穩住右腳是平行狀。如果分不清胯和腰定和動之分，即胯不動只是腰動的關係，這個橫向平行的移步肯定做不規範。
再舉一例：分腳點劍一式，右手持劍，左劍指符於右腕處向身體左側扭轉反撩劍時，也是雙胯穩住不動，上身只是隨腰向左扭動將劍擺動左胯旁，如果雙胯和腰一起向左扭動，就會帶動雙腳扭動。
此環節一定要做成胯部以下下肢穩定，腰胸間以上帶動雙臂扭動。接下來右腳前踢右手持劍右後下點時，雙胯穩住，腰以上先微右轉胯以下和腰以上互不攪力，再揮劍下點，如果是下點劍時稍有發力，即右腳踢出時也要有同等的發力。
這樣動作才能穩定而舒展，不掌握這些細小的轉換過程，練數年也難以把握其穩定。
需分清身體各部位勁力轉換
身體各部位的勁力轉換，這就是各部位不同階段發揮不同作用的過程轉換。太極拳的用力方法是“發於根主宰於腰，形於手指” 一般理解發勁是在腳腿與腰身，領勁是在手，好像和射箭一樣，箭尖領勁，箭尾發勁，實際並不那麼簡單。
怎麼樣才能感覺並做到以腳催身，以身催手呢?在腳腰共同發勁中，當腳跟先發勁時，發勁點在腳，其次膝關節的伸縮催動腰身，這時發勁點在腰身，接著腰身也參與旋轉發勁時，腰身便從發勁點變成第二部發勁點，這時發勁點又從腰身向前移到肩，繼之又發勁摧動臂，臂又成了領勁點，再接著，當臂也參與伸張發勁時，臂同樣從領勁點變成發勁點，使勁力最後轉移到手上去擊達目標。
在發勁與領勁的轉換中，腳和腰身的發勁並沒有結束，而是仍然在繼續。這樣，全身的.發勁便緊密結合起來，連貫成一氣。只不過，當中有主次不同，用力的輕重也不盡一樣。
如攬雀尾，掤和擠按都是手掌是領勁點，不注意這點，常常是身子已去，手臂還不到位，給人以乾癟之狀。步法也是這樣。上步時，提腿時領勁點在膝步當提膝伸前去時，領勁點由膝移到了腳跟;並由腳跟領勁向前蹬出，到達目的地。
又如42式拳中左分腳接轉身右拍腳，一些人常常拍腳無力不響亮。並不是腿部無力也不是腿部柔韌性不夠，而是沒有領勁點，腰膝及人腿的力量送不出去。如果腳尖繃直上踢。就會又有力又響亮，這也是領勁點的作用。
太極拳的常見練習方法一、落胯
落胯在太極拳中是非常多見的，在練習弓步樁和弓步的拳式定勢大腦時候都會用到“落胯”，練好落胯是非常重要的。
鬆開弓步前實腿的前胯和後胯，擺正髖骨盆的胯根往內收，是身正勢穩的下盤姿勢，亦有老練家稱為“沉胯”。
既然是擺正髖骨盆的身正，胯根往內收的轉動橫向幅度就沒有扣胯、轉胯那麼大;胯根往內收的墜落幅度是恰到好處的儘量收。
二、扣胯
“扣胯”用於側身半馬步的定勢和弓步拳勢的虛實過渡動作等，“實腿扣胯後虛腿提腳(簡稱扣胯提腳)”，比如“右摟膝拗步掌”至“左摟膝拗步掌”、 “右野馬分鬃”至“左野馬分鬃”的過渡動作。
有人提問：“扣胯有什麼功效作用?” 我回答：“一是使其中實腿腳底更加沉穩;二是帶動其中虛腿腳跟、腳掌提起離地。”
從基本功的虛步扣胯功可以看出，實腿的腹股溝內收而扣胯，同時乘鬆沉至腳底之勢帶動虛腿腳跟、腳掌提起離地。亦有老練家稱為“咬胯”，意念胯根處腹向腿咬去的狀態，很形象說明了“扣胯”的技術內涵之一是沉實。
