導語：太極拳是中國武術的一種，發源於中國河南焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統民族特色元素的文化形態。練習太極拳對人體的身心都有及其重要的影響，不僅可以強身健體，還可以陶冶情操，深受現代人的喜愛。那麼如何練好太極拳呢，小編覺得基本功是關鍵，沒有一個良好的基本功又談何深的太極之精髓呢。應廣大太極愛好者，小編為大家整理了太極基本功學習方法。
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕鬆自然地做好每一個動作。
在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。
太極拳的動作講究節節貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學者開始速度要慢，反覆練熟後，再逐漸加快。
二、呼吸配合，意念集中，以意導動太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進後用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。
一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處於收、提等動作的開始階段。
所以說，呼吸的作用在太極拳的學習中是不可忽視的，當呼吸與動作相統一了，自然可以達到行雲流水的境界。
三、保持體位，以身帶臂，自如舒展起勢後，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練後可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發力，提高發力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。
四、動作協調，剛柔相濟，柔中寓剛一般來說，動作的終點，定勢為“實”，動作的轉變過程為“虛”。實的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實，各動作體現出鬆沉、穩定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。
太極拳的鍛鍊要點體現在“由鬆入柔，積柔成剛，剛復歸柔，柔剛相濟”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運動之中，也是練好太極拳的基礎。
太極拳基本功訓練方法 1、重視拳架的鍛鍊拳架是太極拳功夫的基礎，是太極拳的本。所以強調拳先打低架，也就是拳走低架，襠走下弧。因為拳架裡有豐富的內涵。
它包括人體整體素質訓練的多種要素，如力量、耐力、靈敏、速度、鬆柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等多方面的訓練。這些方面的訓練內涵是其他鍛鍊專案(如推手、器械)所不能替代的。
所以說，在學習拳架的同時，我們還需要鍛鍊自身的綜合素質。
練架子是長功力的過程，是練“知己”功夫的過程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓盡致地施展，器械鍛鍊中，各種拿法以及各種手法難以得到鍛鍊，所以，每天安照要求儘可能地多打幾遍拳。
2、單式訓練實質上是發勁鍛鍊。如果練拳著眼於護身、交手，必須進行單式練習。主要是從拳架中拆出一些認為最實用，最善於施用的招法。這樣會很苦、很累，但功力會提高很快。
3、練推手雙方切磋，練推手其實就是聽勁、喂勁、化勁、發勁諸手法的練習，切磋各種太極勁力彼此相生相剋的關係，從而鍛鍊知彼的功夫。
在太極推手中，“知己知彼”是取勝的關鍵所在。
提高觸覺靈敏度，努力擴大自身引化來力的空間，儘可能將來力引向“強弩之末”的境地。練推手要從吃虧入手，著重提高化解來力的功夫，在這個基礎上，再練習發勁。
4、器械訓練主要是鍛鍊臂力、腕力、腿力、腰力以增強自身功力，它是拳架功力的補充。
5、內功的訓練 (即：意、氣、力的訓練)(1)意：首先是意念，每個式子，每個動作都加上意念，全神貫注，每個動作執行之中都想前面有各種阻力，叫做有敵情觀念，也叫有功防意識。(也是我師傅常講的一人玩二人)。
(2)氣：在打太極拳的過程中，要全面發揮人體的呼吸功能，在進行肺呼吸的同時，要重視丹田呼吸(即：腹式呼吸)，以便有利於調節和發揮人體潛在的多種功能。
(3)力：丹田力其實就是腰力，丹田的旋轉滾動，帶動四肢，帶動整體運動。丹田運動時人體的調整有特殊的功效。
這三個方面的鍛鍊，是太極拳內功鍛鍊的三個重要部分。關鍵部位，貫穿於上面各種外功，內功的鍛鍊之中，萬不可輕視。
如何練好太極拳基本功呢?在太極拳的練習中，腿腳練習是基本功的核心，只有腿腳有力量，整個身體才能保持中正，動作才能舒展大方。
一、要練好腿腳功夫。腿和腳是人體重要的部分，俗話說：“人老腿先老。”太極拳之所以能夠延年益壽，使人身體健康，很重要的一個原因就是對腿的練習。太極拳健身重點要做到腿有勁，這樣就減緩了衰老，同時，呼吸深長，增加了肺活量，增加了氣血迴圈，有益於健康。而腿腳好，也關係到呼吸功能。長期練習太極拳的老人很少摔跤，這是由於他們的下盤特別穩。拳術裡講，這是“落地生根”。那麼如何做到這一點呢?首先要練好樁功。初學太極拳不要追求高層次含義，應該多練太極拳基本功，每天保持站樁一個小時。
