陳氏太極拳具有很好的養生功效，練習陳氏太極拳可以有效的提高我們的身體機能，練陳氏太極可改善動脈硬化，下面大家就一起隨小編來了解下練陳氏太極的功效吧。
改善動脈硬化
有關專家研究發現，長期鍛鏈陳氏太極拳，可以改善中老年人動脈硬化。現代人飲食不當造成動脈硬化而導致猝死的危機。
專家以17位太極拳和20位陳氏太極拳初學者進行研究，運用DynaPulse 200M儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度，並比較血壓升降情形。
常時間進行太極拳的練習就可以讓我們的太極拳水平有所進步，大家在練習的時候要注意練習的頻率，要記住慢慢的練習比較快!
研究過程長達3 個月，陳氏太極拳初學者經過為期3個月，每星期鍛鍊7次，每次40分鐘，結果有明顯的改變陳氏太極拳初學組在訓練後收縮壓和脈搏壓全部下降。
消除或降低膽固醇
長期習練陳氏太極拳，可逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂在血管壁的沉積，能降低血管阻力，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量。
練習陳氏太極拳能增加血容量，為心臟提供充足的血，而且還可以降低血壓和血脂，對心血管疾病起著實質性的預防作用。
堅持練習陳氏太極拳還對我們的膽固醇非常有利，練習一段時間就會讓我們的膽固醇有所下降哦!中老年朋友不妨多加練習。
為了研究陳氏太極拳對成年人心血管疾病的影響，有關專家對26位剛學陳氏太極拳和28位沒打陳氏太極拳以及16位練拳超過兩年的人進行比較，這70人平均年齡在57歲到59歲之間。
結果發現，只要打拳三個月，體內就有變化，平均來說，膽固醇可以降低百分之八，血管順從度，也就是血流的順暢程度，可以提升8.44%，而血管阻力則降低6.39%。
打太極拳越久，改善幅度越大，有一位練陳氏太極拳幾十年的94歲阿伯，看起來就像60歲，整天還騎著摩托車到處跑呢。
陳式太極拳獨有特點
1、把拳術和導引、吐納相結合
陳式太極拳是一種，根據自身的'拳法將呼吸和吐納結合到一起的拳法。
我國古代的導引和吐納，源遠流長，在公元前幾百年前的《老子》、《孟子》、《莊子》等著作中已出現，漢初淮南子劉安又編成“六禽戲”，後漢著名醫學家華佗則改為“五禽戲”，是後世氣功、內功的先導，也是道家養生學的基礎。
陳王廷把拳術中的手、眼、身、步法的協調動作，與導引、吐納有機地結合起來，這就使太極拳成為內外統一的內功拳運動。這對增強人們的體質，提高拳術技巧，的確是一種創造性的發展。
2、螺旋纏絲式的纏繞運動，動作呈弧形，連貫而圓活，極符合經絡學說的原則
什麼是經絡呢?它其實就是遍佈在我們的人體內的氣血的通路。
經絡發源於臟腑，布流於肢體，臟腑經絡氣血失和，則神機反常而疾病作，和則氣血流暢而強身延年。
太極拳結合經絡學說，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓盪”，“氣遍身軀”內氣發源于丹田，以腰為軸，微微旋轉使兩腎左右抽換，通過旋腰轉脊。
纏繞運動，佈於周身，通任、督(任脈、督脈)，練帶、衝(帶脈、衝脈)，達於四梢，歸於丹田。陳、王、武、李四家太極拳論，先後發其幽微。
這些正是以經絡學說為基礎，而使太極拳成為“內功拳”的一種流派。
3、創造了雙人推手的競技運動
什麼是推手呢?推手就是一種綜合性的使用的技擊手法。
自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習法，但它們各具特色，古代有“南拳北腿”、“長拳短打”之稱，就說明這種分歧。
同時，由於踢、打、拿、跌四法，在實踐中有較大的傷害性，因此歷來大都只作假想性或象徵性的練習，這就為花假手法打開了方便之門，而前人苦心積累的點滴經驗，也由於實踐不足，很難提高技擊水平。
陳王廷創造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧，並且還有所發展。
4、創造了粘隨不脫，蓄髮相變的刺槍術基本練法
推手時的“聽勁”方法，繼而創造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨創的成就之一。
這種器械對練法，解決了不用護具也可以練習實刺的問題。 練習太極拳粘槍時，採用沾連粘隨的原則，纏繞進退，疾若風雲，封逼擲放,往復迴圈，為刺槍術開闢了一條簡便易行，提高技術的途徑。
5、發展了以太極精義為依據的拳法理論
陳王廷的《拳經總歌》七言二十二句，是太極拳的原始理論，是總結古代技擊術的一篇拳論，它闡述了攻擊與防禦的戰略和戰術，所以稱得上是太極拳七個拳套的概括性拳論。
把《拳經總歌》和戚繼光的《拳經三十二式》圖訣相對照，就不難看出陳王廷在拳論方面怎樣吸取了前輩所歸納總結的精華。
但是陳王廷並不滿足於吸取當時名家的拳法理論，而是在融會貫通的基礎上，做了一系列創造性地發揮。
主導在腰
“腰為主宰”“腰為軸，四肢為輪”。太極步要求雙腿、雙腳與身體其他部位一樣也必須在腰的旋轉帶動下執行。腰不動，腿腳都不能自動，這是一個重要原則。
例如由弓步後坐成虛步，提起腳尖，是在腰左右旋轉帶動下完成的。向外擺腳，也是首先轉腰，腳隨腰外擺。其他提步、上步、撤步等都是如此。“進退必有顧盼”，“顧盼”就是左右轉腰。
平時走路也要轉腰，但不如陳氏太極拳這樣明顯，主要是腿自主運動。
