起勢之前有六件事兒:一、正身;二、收心;三;寫意;四、凝神;五、調氣;六、守丹。
太極拳起勢之前的六件事一、正身
正身先自下而上。腳放鬆收至踝,踝放鬆收到膝,膝放鬆收到胯,胯左右分而前包、正尾閭,尾椎放鬆下垂,沿脊椎督脈一路向上:收腹、命門後突,含胸塌腰,沉肩墜肘,順項,頂頭懸。然後,沿任脈一路下行,檢查一下各部分是否到位了。反覆三次。
二、收心
恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。
恬:“恬”字調心。舌抵上顎,吸氣,呼氣,隨著呼氣,把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的`話兒說得更明白:把心放到肚子裡。
淡:“淡”字從水,應著腎。溜臀坐胯,“軟槍”一頂,復“收”至命門。
虛:“氣”沿脊而上,至百會,精神放鬆。
無:“氣”自百會沿任脈而下,放到肚子裡,肢體放鬆。
真氣從之:體會肚臍的“呼吸”。
精神內守,病安從來:體會肚臍的“呼吸”。
反覆三次。
三、寫意
人立如鬆。
兩腿如立太虛:意在命門;
腦際若無所思:意在百會;
胸中空空如也:意在膻中,復下行至肚臍。
反覆三次。
四、凝神
視線平視前方遠處,凝神片刻。
五、調氣
意想百會穴吸天地之氣,徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反覆三次。
六、守丹
意守丹田片刻,以勿忘勿助為佳。
這六件事兒其實就是一個事兒:從不同的角度、不同的層次反覆放鬆入靜、體認任督二脈“小週天”。