想要練好太極拳是有所講究的，下面就是小編為大家介紹的太極拳的特點和練習要點，歡迎大家閱讀!
太極拳的特點
太極拳強調放鬆肌肉，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，均有利於增強血管壁的彈性和血液迴圈，也有利於對微血管的鍛鍊，促進了微迴圈。有人進行的太極拳微迴圈的研究表明，經常從事太極拳鍛鍊者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低於對照組，起到了調節供血的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。
那麼，練習太極拳有哪些要點呢?
練習太極拳的要點
太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主，非單純的拳腳功夫。
無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。
牢記七字：中定、整體、不用力;推手時加五個字：順方向轉圈(用意順對方來勁方向轉圈)，共十二字可得太極拳體用之功夫。
行功盤架都必須“先在心，後在身“的意動形隨，更注意心意的.修煉和運用。此為精髓。
以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。
與對手接觸處，我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發出。即是“呼”，故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
太極拳的“呼吸”指蓄、發、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程，“呼”是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。
要內動不令人知，運用內氣潛行來支配形體而適應敵之變化。
修煉太極拳之內功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉，切記用意不用力。
練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡(先有法後無法)，則可望最高境界。
最後，盤點一下練習太極拳的好處是什麼吧。
練習太極拳的優點
控制血糖水平：身體運動就會有消耗，而這也是當前大部分人最需要的藥方。作為運動，首先會消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過太極拳運動，患者可以增強體質，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
改善調節能力：很多實驗都通過觀察參與者的方法來取得資料，並依此做出判斷。研究人員發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助於保持免疫系統功能正常。研究人員還注意到，II型糖尿病患者會出現慢性炎症，而鍛鍊雖然證明有益，但劇烈運動可能使炎症加劇，甚至引起其他疾病。然而，堅持太極拳鍛鍊能改善人體平衡能力和心肺功能。最近的研究還發現，習練太極拳對健康人的免疫系統功能有益，結論是，把糖尿病藥物治療和堅持太極拳鍛鍊適當地結合起來，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。
提前預防併發：我們在對抗糖尿病的同時，也不得不與千奇百怪的併發症鬥爭。打太極拳時身體相應肌肉和關節的活動，使各毛細管開放，靜脈迴流加速，減輕了心臟的負擔。還可通過腹腔內壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個心臟的營養，保持心臟健康，從而防止併發症，特別是第一殺手——冠心病的發生，還可預防高血壓和高血脂。
想要保持身體健康狀況，不如就來練習太極拳吧。
