練習太極拳24式對增強我們的體質是非常重要的，太極拳24式的練習一定要掌握一定的方法，這樣對身體的健康才是非常有利的。那麼下面就讓我們一起隨著小編來了解一下吧!
練習太極拳24式首先就要練習預備式，在傳統的太極拳中是沒有預備式的，有的人將其稱為“無極勢”或“太極勢”。
但是，在實際的練習和表演中，以及有的教學書如《太極拳人門》，都習慣從兩腳並立開始練習，這和人們的練習習慣、比賽表演的要求有關，我們認為這樣做較為規整。
拳論說：“無極形者，即尋常不動之立正姿勢也。”暗合“太極者無極而生”之理，表明太極拳中靜為無極，動為太極。也暗合傳統哲理，故增加此勢。
並步站立
身體要保持自然的`站立，並且兩腿跟要保持併攏，兩腳尖也向前自然併攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態。
兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態，掌心向內，輕貼大腿兩側腿中線。
實腹、寬胸、闊背;脖頸後突，頭頂虛領，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放鬆;目視前方。
外形要求
保持正確的身型技術要求，做到頭頂虛領，項部鬆豎，肩鬆肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰鬆臀斂等。
此要求貫穿始終，以後不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳湧泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。
內意活動
思想活動平緩，注意力集中在拳上，排除其他雜念。，可以默想動作外形要求，或者想丹田部位，達到心靜。
待心靜後，意想從百會穴到腳底湧泉穴及至兩手指尖即“四梢”,似有一股暖流貫注之感，引導全身做到體鬆。根據學練者不同情況也可以選擇其他內意活動，不需強求。
呼吸配合
採用腹式深呼吸，調整呼吸做到細、深、勻、緩。在練習中大家可以根據白身情況選擇不同呼吸方式，一般宜從自然呼吸到腹式深呼吸，從只注意呼氣不管吸氣，到完全的拳勢呼吸。
其中，可以採用順、逆兩種呼吸法，這些都以自然舒適為標準，不要過分強求。
技擊作用
“拳藝以沉著為本”，此為意在調整身心狀態養成良好心理素質，以靜御動，待機而動。
太極拳24式的練習心靜
心不靜，則不專，一舉手，前後左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。
要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討訊息。從此做去，一年半載，便能施於身。此全是用意，不是用 。久之則人為我制，我不為人制矣。
心靜是練好太極拳的基礎，心靜可以放鬆，排空雜念，打完整套拳法後，會感到心情愉悅。
身靈
身滯則進退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨裡。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。周身俱要相隨。
有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病於腰腿求之，先以心使身。從人不從己，後身能從心。由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分釐不錯;權彼來之長短，毫髮無差。前進後退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。
