陳式太極拳有很多的養生功效,常練陳式太極拳防病、治病、健身,促進血液迴圈供養加快、微迴圈代謝加快並通過汗液把代謝物排除體外,對身體有很大的保健功效。本文特意為大家收集整理了陳式太極拳纏勁的注意事項，希望大家能夠注意!
一、貴用意，尚行氣，戒用力
陳式太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首先要培植和運用內氣。
要用意念引導內氣在肢體中作螺旋形迴圈運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節甚至內臟受損，應像陳鑫說的“輕輕執行，徐徐停止。意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
由此可見，練習纏絲勁一定要注意適度原則，切忌傷到自己。
二、腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。
比如“白鶴亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。
陳鑫曾說： “腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運，下面足如何運”，“中間有腰隨手足運，上下一氣貫通”。
三、順逆出入，迴圈無間
太極拳行功， “往復須有摺疊，進退須有轉換”。手足運動，要畫圈旋轉，不走直線，不走回頭路。
纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，迴圈無間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過來也是如此。並且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。
陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中訊息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。”
附：陳式太極拳纏勁的養生作用
陳式太極拳以“纏絲勁”為主要表現特徵，而且陳式太極拳對於勁力的要求也是比較嚴格的，要保證節節貫穿、周身一致。
可以說，“纏絲勁”也是使陳式太極拳具有良好健身價值的主要原因之一。
演練陳式太極拳的勁力方法要正確，只有演練的勁力方法正確，才能真正體現陳式太極拳的拳種特點，也只有演練的勁力方法正確，才能真正達到防病、治病、健身的目的。
“纏絲勁”是一種螺旋式的'勁力方法，生活中常常練習陳式太極拳的纏勁能有效促進血液迴圈，有著非常好的養生保健的作用。
這時候，我們就會發現，水管裡的水會加大對水管壁內側的壓強，並加快向遠端流動。
其實我們在練習陳式太極拳的時候，“纏絲勁”所產生的效果和上述例子是一樣的，只是速度不會那麼快，效果不會那麼直觀而已。
在陳式太極拳中，弧線的肢體運動和螺旋式的“纏絲勁”相結合，使勁力節節貫穿於周身各部，不僅可以使全身的血液迴圈加快，而且可以加大對血管內壁的壓強，從而增加血管彈性，改善血液迴圈、加速血液供養以及加快微迴圈代謝，所以練習“纏絲勁”可以達到健身的效果。
生活中常練陳式太極拳的人往往都會感覺到這種現象，就是在練拳的時候，往往會出現，甚至有大汗淋漓的現象但是不會氣喘噓噓。
這就是血液迴圈供養加快、微迴圈代謝加快並通過汗液把代謝物排除體外的結果，這也是陳式太極拳防病、治病、健身的一個具體體現。
