冬季參加運動，可以強身健體，還可以磨練個人品性。但是冬季健身注意事項你都知道嗎?下面來跟小編一起看看有哪些注意事項吧!
1、運動之前要良好的運動習慣——熱身
冬季氣溫較低，身體上的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性會隨著寒冷的氣候逐漸下降，身體會出現僵硬，不容易舒展的狀況。如果在運動健身之前不做好做足熱身的話，就會容易造成肌肉拉傷、關節扭傷等狀況。因此，在冬天運動之前，尤其是選擇在戶外運動時，一定要做好做足運動之前的準備及熱身活動，比如先通過慢跑、徒手操和輕器械等運動一下身體，當身體微微出汗或發熱之後再進行正式的鍛鍊。
2、運動過後一定要多喝白開水
很多人在冬季鍛鍊之前只喝一杯熱咖啡或一塊巧克力就算了事，這種做法是不正確的。因為，咖啡中含有大量的咖啡因，飲用後會造成人體的水分缺失，所以，避免冬季鍛鍊之前飲用咖啡。另外，除了鍛鍊之前飲用水之外，清晨、上午10點和下午3點及晚上睡覺之前，這些都是每天喝水的最佳時間。提醒大家注意的是，一定要養成主動飲水的.良好的生活習慣，不要等到口渴時再飲水，最好飲用白開水。
3、飲食要合理，做到粗糧細糧搭配得當
吃粗糧有什麼好處呢?飲食專家指出，粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高，有較強的禦寒功效，而且多食用一些粗糧對預防便祕和心血管保健等很有好處。
4、少喝酒，避免喝烈性酒
許多人以為冬季喝一點高度白酒有禦寒的效果，那麼，天冷喝酒禦寒正確嗎?專家指出，這種想法和做法都是錯誤的，飲酒不僅不會增強人體的禦寒能力，而且還會造成面板血管擴張。另外，避免吸菸，因為煙中的菸鹼可使人的四肢血管發生收縮現象，促使手腳不能獲得充分的熱度。
