冬季健身對於增強體質、改善心肺功能、預防疾病都起著重要的作用。但是由於冬季季節的特殊性，鍛鍊也需要講究時間、技巧和方式，以免受傷或對身體造成不必要的損害。那麼冬季健身有哪些注意事項呢?下面一起看看吧!
一、 鍛鍊方式適己
參加健身活動首先要依據自己的身體狀態、體能等方面，再結合個人鍛鍊的興趣愛好、特長去選擇適宜的運動專案。同時，需要有計劃地增加練習密度，逐漸延長鍛鍊時間，改善身體機能、提高專項素質、消耗體脂、防止脂肪過多堆積。在冬季，建議選擇耐力性專案，也就是有氧運動的鍛鍊，包括健步走、操類、游泳等等。
二、 環境適宜
冬季應儘量進行戶外活動，接觸陽光和新鮮空氣。到室外鍛鍊，應注意選擇向陽、避風的地方。而不宜在空氣渾濁、煙霧瀰漫的環境裡進行健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙，下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。
三、 時間合適
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，這樣對健康更有利。冬季健身在下午的14:00～19:00之間比較理想。此時室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，鍛鍊起來比較容易進入運動狀態。14:00～16:00是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間要高。
四、 準備活動充分
無論室內運動還是戶外運動，都要做好充分的準備活動，循序漸進。通過小步跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。
