健康的運動方式有助於提高身體素質。女性的身體素質整體要比男性稍差一些。那麼女性在運動過程中，要注意些什麼呢?下面來跟小編一起看看吧!
一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗淨臉部汙垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品汙垢，會造成毛孔阻塞。
二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。
三、戶外運動時，為避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。
四、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在面板上，容易長粉刺。
五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去面板積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，面板更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免面板過早老化。
六、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。
七、由於陽光照射會加速面板衰老，經常運動的'女性要長年使用防晒霜，避免面板與陽光過分接觸。
八、不要馬上洗澡劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
九、不要暴飲止渴。大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
