引導語：炎熱的夏季健身一定要注意防暑，以下是小編整理的夏季健身六個注意事項，歡迎參考閱讀!
1、不要忘記防晒措施
如果是在戶外運動，一定要注意做好防晒工作，最好能避開高溫時段。紫外線不僅會晒黑面板，也會晒傷面板。
2、隨身攜帶防暑的藥物
在高溫環境持續運動，可能會引起體溫調節功能紊亂，造成中暑。因此，攜帶一些類似於清涼油、藿香正氣液等防暑藥物是相當有必要的。
3、選擇吸汗的運動服裝
運動本身就會讓排汗量增多，若在溫度高的戶外，身體排汗會愈發瘋狂。要選擇吸汗的衣服，否則溼氣無法排出，會對心臟造成很大的.壓力。
4、提前補充水分
夏季溫度高，運動時水分流失快。因此，建議在運動前半小時喝500毫升水。如果是長時間的運動，需每隔20分鐘補充一次淡鹽水，來預防身體脫水。
運動過後，也不可以猛喝水，斷斷續續地喝水。
5、合理攝入營養餐
運動前一小時要補充一些主食，以及水果。運動需要身體提供能量，人體的增肌與燃脂過程也都需要消耗能量。
所以，不吃飽，哪有力氣減肥呢。
6、不可急速降溫
運動後，不要立刻沖涼或吹風扇來冷卻身體。因為此時的毛細血管充分擴張，若立刻沖涼，毛細血管會馬上收縮，散熱困難，人會更加燥熱，身體的運作會紊亂，容易著涼感冒。
注：炎熱夏季，運動環境會受到許多限制。建議高溫時期，最好選擇在室內健身。
