健身氣功八段錦通過自身的鍛鍊方法，可以很好的激發自身調理能力，消除病痛，增進健康，延緩衰老。下面小編為大家整理的健身氣功八段錦動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、起勢
兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。
二、兩手託天理三焦
叉指上託抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，鬆腕舒指捧腹前。
三、左右開弓似射鵰
跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，並步起身往前看。
四、調理脾胃須單舉
外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五、五勞七傷往後瞧
起身鬆腕臂外旋，轉頭雙目往後看。身體調正膝微屈，掌指向前往下按。
六、搖頭擺尾去心火
馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看。頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。
七、兩手攀足固腎腰
以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。
八、攢拳怒目增氣力
馬步下蹲握固拳，單臂前衝瞪雙眼。擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。
九、背後七顛百病消
兩腳併攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。
十、收勢
體態安詳身自然，均勻呼吸鼻內旋。兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田
八段錦功法動作特點
一、柔和緩慢，圓活連貫柔和，是指習練動作不僵不拘，輕鬆自如，舒展大方。緩慢，指習練時身體重心平穩，虛實分明，輕飄徐緩。圓活，指動作路線帶有弧形，不起稜角，不直來直往，符合人體各關節自然彎曲的狀態。
它是以腰脊為軸帶動四肢運動，上下相隨，節節貫穿。連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接，無停頓斷續之處。既像行雲流水連綿不斷，又如春蠶吐絲相連無間，使人神清氣爽，體態安詳，從而達到疏通經絡、暢通氣血和強身健體的效果。
二、鬆緊結合，動靜相兼鬆，指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放鬆。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體鬆，同時鬆而不懈，保持正確的姿態，並將這種放鬆程度不斷加深。緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行，主要體現在前一動作的結束與下一動作開始之前。
“緊，在動作中只在一瞬間，而放鬆須貫穿動作的始終。鬆緊配合的適度，有助於平衡陰陽、疏通經絡、分解粘滯、滑利關節、活血化瘀、強筋壯骨，增強體質。本功法的動與靜主要是指身體動作的外在表現。
動，就是在意念的引導下，動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。靜，指在動作的節分處做到沉穩，特別是在前面所講八個動作的緩慢用力之處，在外觀上看略有停頓之感，但內勁沒有停，肌肉繼續用力，保持牽引抻拉。適當的用力和延長作用時間，能夠使相應的部位受到一定的`強度刺激，有助於提高鍛鍊效果。
三、神與形合，氣寓其中神，指人體的精神狀態和正常的意識活動，以及在意識支配下的形體表現。“神為形之主，形乃神之宅”。神與形是相互聯絡、相互促進的整體。
本功法每勢動作以及動作之間充滿了對稱與和諧，體現出內實精神，外示安逸，虛實相生、剛柔相濟，做到了意動形隨、神形兼備。氣寓其中，是指通過精神的修養和形體的鍛鍊，促進真氣在體內的執行，以達到強身健體的功效。習練本功法時，呼吸應順暢，不可強吸硬呼。
