健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育專案，是中華悠久文化的重要組成部分。下面小編為大家整理的是健身氣功·八段錦的相關知識。一起看看吧!
1、健身氣功.八段錦調整身形鍛鍊應重點注意什麼?
健身氣功.八段錦功法練習除了要做到動作柔和緩慢，圓活連貫，鬆緊結合，動靜相兼，神與形合，氣寓其中外，還應重點注意每個動作的結合點，特別是“託天、挽弓、單舉、後瞧、搖頭擺尾、攀足、攢拳和顛足”等定式，要求做到外靜內動，充分運用靜力，拉長肌肉，力求達到抻筋拔骨、刺激有關經絡穴位的練習效果，從而對肌肉、腱鞘和關節韌帶產生有效刺激。此外，功法練習的姿勢也很重要。要求橫平豎直，四正方圓，使氣血暢通，傳統醫學所謂“氣以直而得養”，便是這個道理。當然，對一時難以完成的動作也不可強求，比如練習時身體姿勢的高低，動作幅度的大小等，都可以根據自身情況靈活掌握，做到因人而異。
2、健身氣功。八段錦在練習中應如何進行呼吸吐納?
健身氣功。八段錦的呼吸方法是採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。具體操作是吸氣時提肛、收腹、隔肌上升;呼氣時鬆腹、鬆肛、隔肌下降。呼吸與動作結合時要求起吸落呼，開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主體動作鬆緊與動靜變化的交替處，可適當屏氣。
值得注意的是，因每個人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動作幅度也有大小、長短之別，對呼吸的要求是靈活運用，不可生搬硬套，氣息不暢時，應隨時進行調節。
3、健身氣功.八段錦在練習中怎樣進行心理調節?
心理調節是指練功者對思維活動的調控，也稱調心。在練習健身氣功.八段錦時的心理活動不是“守一”，而是意想動作過程，包括動作的規格、要點、重點部位及呼吸。調心的方法同調身、調息一樣，是一個漸進的過程。具體來講，在練功初期，主要是注意動作規範和掌握動作要點，在熟練掌握動作後重點是注意把握功法的內涵和風格特點，使動作與呼吸相互協調。隨著功法的進一步熟練和技術水平的不斷提高，動作趨於自動化，呼吸近於自然，心神也隨之越來越恬淡，這時關注的重點應當是動作、呼吸和心理的相互配合與協調一致。
4、“兩手託天理三焦”中兩手上託、下落時的技術關鍵是什麼?
在向上託舉時，當兩臂展開後，兩肩要隨兩臂的伸舉繼續向上充分伸展，直至將身體舒展開來。通過兩肩的充分伸展，可以使習練者的肺、肝、胃等臟腑器官得到舒展。當兩臂由體側下落時，要求由腰至胸，由胸到肩依次放鬆，兩手或兩臂順勢分開，從身體兩側下落於腹前。這時軀幹的放鬆，可以使擴張後的胸腹腔還原，臟腑器官得到放鬆。內臟器官在一張一縮、一緊一鬆中得到相應的調和，從而達到調理”三焦”的作用。
