啞鈴肌肉鍛鍊方法圖解

啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的'時候，就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考，主要教大家腿肌和胸肌的鍛鍊。下面就是小編整理的啞鈴肌肉鍛鍊方法圖解，一起來看一下吧。

1.啞鈴負重深蹲

2.啞鈴負重箭步蹲

【胸部肌肉啞鈴鍛鍊方法圖解】

1、平板仰臥啞鈴臥推

2、上斜仰臥啞鈴臥推

3、下斜啞鈴臥推

4、仰臥啞鈴提拉

5、平板仰臥啞鈴飛鳥

6、上斜仰臥啞鈴飛鳥