我們都喜歡練手臂，不過很多人沒有得到想要的效果，因為他們總是堅持做同樣的老東西一週又一週的`生長反應。我們的身體有適應力!再好的練習一段時間之後效率也會消減，所以鍛鍊計劃要改改了。分享經典鍛鍊手臂肌肉的方法，健身高手必看!下面就是小編整理的啞鈴鍛鍊胳膊肌肉方法，一起來看一下吧。
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解1：坐姿啞鈴交替彎舉
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解2：坐姿啞鈴彎舉
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解3：坐姿俯身單臂啞鈴彎舉
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解4：坐姿後仰啞鈴彎舉
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解5：直立啞鈴單臂頸後臂屈伸
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解6：坐姿啞鈴頸後臂屈伸
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解7：直立啞鈴交替彎舉
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解8：俯撐啞鈴單臂臂屈伸
啞鈴練手臂肌肉的方法圖解9：仰臥啞鈴彎舉
