啞鈴鍛鍊手臂方法圖解

啞鈴是健身鍛鍊的神器，這個已經毋庸置疑了。這是小編為大家收集整理的'啞鈴鍛鍊手臂方法圖解，歡迎喜歡的朋友來查閱。

1、坐姿啞鈴交替彎舉

2、坐姿啞鈴彎舉

3、坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

4、坐姿後仰啞鈴彎舉

5、直立啞鈴單臂頸後臂屈伸

6、坐姿啞鈴頸後臂屈伸

7、直立啞鈴交替彎舉

8、俯撐啞鈴單臂臂屈伸