兒童時期是增高最有效果的階段，那麼在這個增高最佳的年齡段兒童該如何去增高也成為為了大家都關心的一個問題，小編就給大家帶來了兒童增高的幾個小訣竅，歡迎大家閱讀。
蛋白質、礦物質不能缺
10-13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。
每天必須戶外活動1小時
嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲最好別練。
10點前睡覺
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時;國小生、國中生9-10小時;高中生每天8-9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點前入睡。
儘量少蹲著
蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠近椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
衣襪寬鬆點
衣服太緊會影響血液迴圈，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液迴圈，不利於長高。
每兩個月量次身高
一般來說，孩子每年的生長速率低於4釐米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。
