登山(mountaineering)：是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山有利於強身健體，愉悅心情。那麼登山的技巧有哪些呢?下面一起看看吧!
1、山地行進技巧
頭腰腳，共進退;移動重心一條線
徒步登山時，首先要注意頭、腰、腳保持在同一條重力線上，並經常性的把這條線作為身體的軸心來行走。
方法：抬起一條腿的膝蓋，另一隻腳著地保持平衡，肩膀放鬆，步行的重心從後腳轉為前腳時，將頭部和腰部重心前移，前腿膝蓋不要突出，再向前踏出後腳，重新制造一個重心，這樣頭、腰、腳重心不斷移動交替行走的方法就是正確的山路步行姿勢。
登山初學者一般通常犯的常見錯誤是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路，因為身體較難取得平衡，很容易踢到東西而跌倒。此外，因為身體為了在行走中取得平衡，要用多餘的肌肉撐住，反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況，小步伐，一步步踩穩慢慢往前走是明智之舉。
徒步行走不單是腿部運動，而是一種全身運動。可以通過擺臂來平衡身體、調整步伐，控制節奏。
上坡道感覺很累的初學者，大部分是隻用腿部力量來爬山的，與之相對的，登山老手行走過程的每一步都會自然調動手腕、背部、腹部、肩膀中肌肉的力量參與其中。因此初學者在登山過程中需要自然的擺動手臂行走，通過擺臂平衡身體、調整步伐、控制節奏並調動全身肌肉的力量參與走出的每一步。
2、遠足登山徒步
登山是一個長時間的有氧耐力運動過程。所謂有氧耐力運動能力，是指用身體機能在氧氣供應比較充分的情況下，堅持長時間正常工作的能力。
徒步過程中，呼吸系統吸進氧氣，供心血系統血液迴圈，為肌肉和身體的其他部分提供養料，並帶走二氧化碳和乳酸(肌肉產生熱量時的副產品)，所以我們需要注意掌握節奏，保持最舒適的狀態才能具有持久的行動能力。
這樣的一種節湊，除了採用最省力的登山遠足基本步法——小步法慢慢走外，此外，還得注意聆聽自己的呼吸和監控自己的心跳以實現和適應長時間的舒適節奏。
行進中的呼吸，嘴巴要注意避免一張一合的方式;而是著重吐氣，把肺腔的氣全部撥出，腹腔的呼吸肌自然會進行深呼吸，吸入更多的空氣和氧分。這樣的“先盡呼後盡吸”的呼吸形式，主要是通過橫膈肌來完成。
橫膈肌是位於肺部底端的一塊肌肉，這種肌肉的功能很獨特，它所包含的快肌(用來保持短期能量的纖維組織)和慢肌(用來保持耐力的纖維組織)的數量幾乎相當，所以用橫膈肌來進行深呼吸會有助於保持呼吸的持續穩定和持久。
