登山是一件很有益處的健身運動，那麼登山注意事項有哪些呢，下面一起去了解一下具體的內容吧！
登山注意事項有哪些
1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發生意外。
2.對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。
3.忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯後天亮時再爬山。
4.事先了解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
5.登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
6.休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。登山時，人體會大量出汗，由於秋天氣候乾燥，補水就尤為重要。
7.要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
爬山注意事項
登山時注意以下幾點：
(1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
(2)山區氣候變化大，時晴時雨，反覆無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。
(3)雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵製欄杆，不要在樹下避雨，以防雷擊。
(4)山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時可買一竹棍或手杖。
(6)山高路陡，遊山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險。
(7)遊山時應結伴同行，相互照顧，不要隻身攀高登險。
(8)登山時身體略前俯，可走“之”字形。這樣既省力，又輕鬆。
(9)上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應急需。
(10)山區下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、遊玩，以免發生意外。
(11)在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度後就不要移動，特別注意不要後退，以防不測。
(12)山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳，即使夏日，泉水也會很涼，發生險情的可能性較大。
(13)登山隊伍不可拉的`太長，經常保持前後呼應;下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發生意外。
(14)行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲，隨時將水壼裝滿。
(15)登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號;天黑後，切忌行走溪谷或陌生線路。
(16)迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援;除保持體力外，並安撫隊員平穩情緒。
(17)登山期間，應重視身體的變化，適時休息;如不適或受傷，應及時告知同伴。
(18)登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過。
(19)瞭解登山中潛在的危險及應對措施，如有意外發生，應保持冷靜，設法與警方或留守人員聯絡。
(20)小心用火，切勿亂丟菸蒂，避免引起山火。
(21)最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
下山知識
上山是很難，但是下山不一樣呀，因為之前爬得累，下來就不是想像那麼容易，特別是階梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，兩個腳一下在抖，根本停不下來，而且這樣容易出現筋軟現像，一定的小心，且慢都不要因為急著下山，就加快速度。腳的重心一定要放在兩腳的後腳跟，不然很容易失重造成摔跤。
注意事項
登山容易，堅持不易，且登且珍惜。
以上就是小編為你介紹的登山注意事項。
