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水煮魚如何做

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相信大家都吃過魚,而且是經常吃吧。那麼大家知道水煮魚如何做呢?下面一起來看看!

水煮魚如何做

水煮魚做法

1、草魚收拾乾淨後,去頭、尾,沿中間魚骨將魚肉片成兩片,再將魚皮朝下,片成薄厚適中的魚片,剃下的`魚骨切成段,魚頭剁成兩半

2.魚片中倒入一個雞蛋清,加鹽、料酒、澱粉抓勻後醃製20分鐘

3.姜、蒜切片,郫縣豆瓣醬切碎一些,幹辣椒掰成小段

4.燒一鍋開水,將豆芽放入焯熟後撈出,鋪在裝水煮魚的容器底部

5.鍋燒熱,倒入植物油,下花椒慢炸約2分鐘

6.倒入幹辣椒和豆瓣醬,炒出香味

7.待辣椒變色,撈出一半的油和花椒、辣椒待用

8.繼續大火,將蒜片和姜倒入鍋中,炒出香味

9.倒入魚頭、尾、魚骨炒勻,加熱水

10.水燒開後,將魚片一片一片放入鍋中,並用筷子輕輕攪散,煮到魚片變色至熟,約1~2分鐘,即可。時間別長了,否則魚片就不嫩且爛了

11.將鍋中的材料倒入鋪好豆芽的碗中

12.事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加熱一下(不加熱也可以),倒入在魚片上即可

魚的營養價值

1、魚肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂,可增強記憶、思維和分析能力,延緩腦力衰退。

2、魚肉有利於心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液迴圈。

3、魚肉有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。