對於愛美的辣媽們,想要既能夠有充足的奶水,又不讓肥肉都長到自己身上該怎樣吃呢?下面，小編為大家講講下奶又瘦身的七種食材，希望對大家有所幫助!
豌豆
豌豆性味甘平，含磷非常豐富，可幫助通奶。用青豌豆煮熟後淡食或是用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可幫助通乳。
黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痺麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
絲瓜絡
絲瓜在成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮和果肉、種子，洗淨晒乾，這就是絲瓜絡。若是發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，就可用絲瓜絡治療。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其他所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
茭白
茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且含有多種營養物質。祖國醫學認為，茭白有催乳的功效，它和豬蹄、通草一起煮食，可幫助催奶。
金針菜
金針菜也叫黃花菜，是萱草上的.花蕾部分，它的營養價值較高，祖國醫學認為它有止血、下奶的功效。產後乳汁不下的話，可用金針菜燉瘦豬肉食用，效果較佳。
花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
