體育會考是通過統一測試的形式對應屆國中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。下面是小編精心整理的會考體育一分鐘跳繩的規則和技巧，歡迎大家分享。
規則
想要順利拿下跳繩，當然得先熟悉“一分鐘跳繩”的規則了！那麼，規則具體是怎樣的呢？請往下看！
場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數裝置。
動作規格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。
考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數。監考員發出“預備——開始”的口令，同時開秒錶計時。預備狀態時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數。每人可測試二次（如考生申請第二次測試，則在第一次測試後休息10分鐘，再進行第二次測試），取成績最好的一次。
技巧
1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩執行周長。兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
4、跳起的.高度不宜太高，一般在3——5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節奏，全身都要放鬆下來。
7、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明繩的長短不適合你；若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題；要是後半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。
