引體向上是會考體育測試男生選考專案，但引體向上滿分率很高，那麼有哪些技巧來提高分數呢?下面是本站小編整理的2017年會考體育引體向上技巧和考試規則，歡迎閱讀借鑑!
最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低槓斜身引體、懸垂擺動、低槓仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在後期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候託一下。託的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。
標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，儘量避免二頭肌用力。考生可先練習窄握距引體，估計一兩個月後，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。考生有一定力量基礎時，引體時可以擺動。
考生可以隔天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據自己的力量情況來安排。
背闊肌的主要鍛鍊方法是“划船”。保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向後拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。健身房中的划船器也行。
考生也可在單槓上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握槓，身體垂懸，屈臂引體向上。
每個動作可以做3至4組，每組做8至12個，如果做不到8個，說明負重過大，需要減輕重量;如果能較輕鬆地做完12個，則要加大負重。否則效果不大。這類練習要循序漸進，逐漸增加次數和組數，堅持長久，一直到考試結束，如果養成習慣以後也能堅持鍛鍊會更好。到了高中還有體育會考。我們的目的不僅僅是應考，更要養成堅持鍛鍊的習慣，為一生的健康打下基礎。
引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。這是健美中一個相當難的動作，一個都做不了的人也不少。所以同學們不要焦急，按照以上的做法，每天循序漸進的練習一定會取得好成績的，貴在堅持和毅力，加油!
會考體育引體向上考試規則1.場地器材規格及設定要求
根據實際情況，可分別設定高度不同的場地，供考生選擇;單槓下的地面材質鋪設必須充分考慮考生落地時的安全性，可選用鬆軟的沙子、體操墊等。根據區縣實際情況，可向考生提供防滑的'鎂粉，供考生選擇使用;也可不予提供，但同一區縣必須統一要求。
2.考試操作規範及要求
考務員將考生帶至考試場地，考務長逐一核對考生號碼，確認無誤後進入考試程式。
考生聽到考務員報號後，走到槓下跳起，雙手正握槓，直臂懸垂，身體呈靜止狀態後開始做第一次引體向上的動作;屈臂向上引體至下頦超過橫槓上沿，恢復直臂懸垂後為完成一次;動作未達到此規格者，不計次數;雙手握槓開始，到雙手離槓為考試結束。考生的成績按成功完成的引體次數計取。每個考生只有一次考試機會。
3.考生的犯規行為
沒有從靜止動作開始考試;
兩次動作之間，手臂沒有充分伸直。
引體向上的考試過程中，出現犯規行為者，不計取犯規時的成績，但考生可以繼續進行考試。
會考體育引體向上注意事項(1)受試者應雙手正握橫槓，待身體靜止後開始測試。
(2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得藉助其他附加動作引體。
(3)連續兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。
