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中山市2017年會考體育考試考生指引

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2017年中山市會考體育考試將於4月中下旬進行,市招生教育考試中心提醒考生注意以下事項:

中山市2017年會考體育考試考生指引

  實事求是,安全考試

考生和家長應正確認識體育考試的意義,把身心健康和生命安全放在首位,做到既不隱瞞病情,也不虛報病情,如實向學校老師反映身體狀況,以防考試過程中因病症復發引起意外傷害事故。積極配合學校做好考生身體健康問詢,按學校意見陪同考生到醫院體檢。對經醫生認定不能參加劇烈體育運動的考生,須辦理中長跑改考、擇考或免考手續。凡患有器質性心血管病(先天性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎)、高血壓、結核病、支氣管擴張、哮喘、急慢性肝炎、急慢性腎炎、各種惡性腫瘤、各種結締組織疾病、精神病、癲癇、類風溼病、慢性骨髓炎、各種血液疾病、近期進行外科手術恢復期的考生,應提供近期病歷和複檢化驗材料申請中長跑改考、擇考或免考。保證不帶病、不帶傷參加考試。

  科學訓練,積極備考

(一)積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。

(二)虛心向任課體育老師請教,針對可以提高專案成績的薄弱環節進行體能和技能訓練,熟練掌握考試專案的動作要領,科學訓練,以達到事半功倍效果。

(三)考前一週,不應加量訓練,保證身體有恢復的過程,保持最好的狀態參加考試。

(四)考前參加各種活動都要格外注意安全,避免受傷,謹防感冒。

(五)考前合理飲食,保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障蛋白質和維生素攝入量。

  遵章守紀,沉著應考

(一)著運動裝帶齊證,合理飲食放輕鬆。

穿運動服和運動鞋參加考試,根據天氣情況準備外衣。攜帶身份證、准考證、適量的飲用水和食物,提前半小時赴考點報到。考試當天早上不宜吃太多東西,應以易消化的高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅乾等。補充營養的時間,以參加運動前兩小時為宜,不宜空腹、過飽或過飢參加體育考試。考試前不要大量喝水,可在各個考試專案前後象徵性地喝一口水,潤潤喉,放鬆心情。紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖,對大腦有興奮刺激作用,但運動前喝並無太大作用,喝多了反倒會影響運動水平的發揮。

(二)準備運動要做好,防止受傷利發揮。

考前做足準備活動,將肢體舒展開,可以配合深呼吸,放鬆心情,穩定情緒。身體發熱和興奮有助於身體從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的.關節、肌肉和韌帶。此外,考生還應結合考試專案的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動,投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。

(三)遵守規章和紀律,專案規則要牢記。

1.自覺服從考試工作人員管理,遵守考點規定,保持安靜,確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號,考試時按照秩序冊編排站道、列隊。

2.遵守專案考試規則,規範應考,以免因動作不規範影響考試成績

3.選考專案可測試兩次,取成績最好的一次

4.考生每考完一個專案,可現場檢視考試成績。如對成績有異議,必須當場立即提出,由考點主考、紀檢監察員和監考組長核實有關情況後作出處理。過後、異地提出的,均不予受理。所有考試專案完成後,考生須到成績處理處簽名確認成績。

(四)突發狀況莫慌張,現場可辦緩考。

考前或考試期間,考生受傷或臨時出現身體不適(如感冒、發熱、腹瀉、噁心、嘔吐、頭暈、胸悶、胸痛等)或損傷的,不要勉強,不能隱瞞,應及時主動向帶隊老師或考點工作人員報告,如果不能繼續考試,應提出緩考或免考申請。

預祝各位同學發揮所長,取得理想成績。

中山市招生教育考試中心