如何培養一個良好的飲食習慣呢?高中生近視吃什麼食物比較好?下面是小編為大家精心推薦的恢復近視的食物，希望能夠對您有所幫助。
1.蛋白質 鞏膜雖然有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱，若再受到其他因素的影響，近視眼就很容易發生了，而氨基酸可以幫助構成更堅固的纖維組織，對眼睛有保護作用，如肉、魚、蛋、奶等豐富的蛋白質，還含有氨基酸。
2.維生素 維生素在人體物質和能量代謝的過程中，起著極為重要的作用，想要通過飲食來改善近視眼，平時要多吃一些富含維生素的食物，各種新鮮的蔬菜、水果，一定要多多補充，尤其是胡蘿蔔，其中的胡蘿蔔素，可有效防治近視，並改善夜盲症。
3.鉻和鋅 缺乏鉻和鋅是近視眼患者的通病，因此，平時要多補充一些含有豐富鉻和鋅的食物，比如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、肝類等食物。
4.鈣 鈣不僅是骨骼的重要成分，也是鞏膜的主要構成成分，體內含有足量的鈣質，可以令鞏膜具有更強的堅韌性，而日常生活中含鈣較高的食物有：芝麻，蝦皮，牛奶，酸奶，豆類產品，紫菜，海帶等等。
保護視力的營養食物海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞：枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的`減肥效果。
香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
高三生安眠健康食物小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法，取小米適量，加水煮粥，高三生晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議高三生每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，高三生可隨意食用，有安神入睡之功效。
豬心
