大學聯考前的學生吃水果好處多多，那麼大學聯考前吃什麼緩解壓力?下面是小編為大家精心推薦的大學聯考前緩解壓力的一些食物，希望能夠對您有所幫助。
吃白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品
喝牛奶能安定情緒
鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
吃香蕉能使心情安寧
香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
吃番茄和柑橘能平衡心理壓力
富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的'效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
喝小米粥能平衡情緒
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
喝紅茶有利於舒緩神經
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
大學聯考飲食作息有講究飲食：宜清淡 多喝水
大學聯考期間往往天氣炎熱，加之壓力大，考生往往消化功能下降。此時，油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，影響大腦的工作效率。因此，考生最好少吃或不吃含脂肪高的油炸食品。
此外，夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等症狀，影響考生的學習效率，所以，家長應督促考生多喝水，少喝飲料。
大學聯考複習期間，考生應該吃好早餐、吃飽午餐。同時，因為考生一般睡得比較晚，所以晚餐應該豐盛一些。晚餐後4小時左右如果還沒就寢，可以考慮給考生加餐，但不宜過量。
作息：生物鐘 要校準
大學聯考期間，合理的作息安排會給考生一個好的狀態，有利於取得好成績。第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢專家戴光明教授建議，考生應提前48小時“校準”生物鐘，科學備考。
他認為，考前48小時應合理調整生物鐘。最佳方案是7時起床，適量做慢跑等有氧運動。在大學聯考考試的9時至11時30分和15時至17時30分的相同時間段，可以根據考試節奏做一次難度不大的模擬試題，以利於大腦在這個時間段集中精力。
