初中學生正處於身體和心理迅速發展的時期，體育與健康課程對於提高他們各方面素質的發展有其獨特的作用。堅持“健康第一”的指導原則是體育教學的出發點和歸宿，為此在體育教學中要以學生為主體，激發學生自主學習的興趣。本課是通過蹲踞式起跑的學習培養學生的自主學習能力，在普通式、接近式、拉長式蹲踞式起跑的幾個亞類中選擇適合於自己的起跑方式。由於學生以前對起跑的接觸較少，在課中教師要積極引導，啟發學生探究學習。
蹲踞式起跑教學:蹲踞式起跑是短跑競賽中普遍採用一種起跑姿勢，掌握蹲踞式起跑有利於發展學生的速度，提高短跑成績。本節課側重於培養學生對蹲踞式起跑姿勢的探究式學習，在摸索中瞭解自己，選擇適合於自己的那種起跑姿勢。
二、教學細節
教學 目標 | 1、技能目標:使大部分學生初步學會蹲踞式起跑技術，提高短跑成績。 2、情感目標:培養學生克服困難、積極上進的優良品質，體念運動的魅力，積極參加體育鍛煉，為終身體育打下紮實的基礎。 | ||||
步驟 | 時間 | 教學內容 | 教師活動 | 學生活動 | 目標要求 |
準 備 部 分 | 7 分鐘 | 一、課堂常規: 1、師生問好，體育委員清點人數。 2、老師宣佈本科內容與教學目標。 3、安排見習生。 二、準備活動: 1、繞田徑場慢跑二圈。 2、成體操隊形做熱身運動。 | 1、接受體育委員報告人數，向學生問好。 2、宣佈本課內容與目標。 1、口令指揮。 2、動作示範清楚、準確到位。 | 1、體育委員整隊，檢查報告人數。 2、認真聽講，明確目標。 在老師的帶領下認真完成準備活動。 | 要求:學生精神面貌良好、站隊時快，靜，齊。 要求:動作準確、活動充分。 |
基 本 部 分 | 25 分鐘 | 蹲踞式起跑的分類 1、普通式; 前腳腳尖離起跑線後沿約本人的一腳半長，後腳腳尖離前腳跟約本人的一腳長。兩腳的中軸間距離10—15cm之間。 2、接近式; 前腳腳尖離起跑線後沿約本人的一腳長，後腳腳尖離前腳跟約本人的一腳長。 3、拉長式; 前腳腳尖離起跑線後沿約本人的兩腳長，後腳腳尖離前腳跟約本人的一腳長。 | 一、講解蹲踞式起跑的基本要領和動作技術要領。 二、教師講解學生選擇適合自己起跑的方法。 三、不同角度作各種示範動作，讓學生實踐與理論結合的同時理解動作的真正含義。 | 1、“各就位”、“預備”技術。學生個人練習，體會起跑技術動作的要領，然後教師發令，學生成組練習。 2、蹲距式起跑的完整技術學習。 3、選擇適合自己的起跑姿勢。 認真練習，仔細觀察前排學生的動作，思考改進自身做的不對的地方。 積極參與，認真完成;以完成課堂內容。 | 1.教師講解示範。 2.教師分解講解蹲距式動作; 3學生認真聽，仔細看老師做示範。 4學生認真做練習;教師應指出重難點。 |
結 束 部 分 | 8分鐘 | 一、合整隊，見習生入列。 二、鬆練習。 三、體小結。 四、還器材。 | 一、領導學生進行放鬆練習。 二、學生本次課的完成情況，以鼓勵為主，提高學生的自信心，激發學生主動參加運動的意識。 | 放鬆練習 1.認真聽講。 2.自我反思，自我評價。 3.收還器材。 | 達到能使學生快速恢復常態，消除疲勞的效果。 |
案例描述
準備部分;注重對腰、髖、膝、踝等關節的熱身活動，避免運動損傷。教師親身帶領學生熱身，規範學生的動作，嚴格要求自己和學生，講述運動前熱身活動的重要性，提高學生的自覺性。熱身採用先慢跑，高抬腿加快速跑，正壓腿，側壓腿等順序進行。
基本部分;教師講解並示範普通式、接近式、拉長式蹲踞式起跑的動作要領，同學們選擇適合自己起跑方式的準則。對於大多數學生來說普通式蹲踞式起跑是最適合的。對於身高比較矮小的學生來說接近式起跑較為適合，對於身材比較高大的學生來說拉長式比較適合。根據學生在這個年齡階段的生理特點，教師建議身高在1.5米—1.7米的學生採用普通式，1.5米以下的採用接近式，1.7米以上的採用拉長式，同時由於學生的上下體比例並不一致，存在差異性，要求學生分別體會三種起跑姿勢，選擇適合自己起跑的.姿勢。上肢比例較大的採用接近式，下肢比例較大的採用拉長式。確定自己的起跑姿勢後，教師再對學生進行動作糾正。將採用不同起跑方式的同學歸為一組進行練習，相互之間進行競賽，組與組之間進行競賽，提高學生的競爭意識和團結拼搏精神。
結束部分;倒揹人放鬆，自己敲打放鬆，慢跑放鬆。學生對本次課自己進行評價，學生互相評價和教師進行評價，師生再見。
三、教學結果
本次課通過教授學生自主學習蹲踞式起跑，開發學生的思維、發展學生的體魄、激發學生的運動興趣。能夠在教師的提示下選擇適合自己的起跑方式，提高自己的靈敏、柔韌、力量和速度。對個子比較低的同學來說在老師的指導下普遍選擇接近式起跑姿勢，但也有特例，身高較高，而對於下肢比例所佔身高較少的同學也自覺的選擇接近式起跑的姿勢。對於身材比較勻稱，身高一般的同學大都採用普通式蹲踞式起跑。對於身高較高的學生在教學過程中喜歡採用拉長式起跑姿勢，但也有特例，身材矮小，但下肢比例所佔身高教多的學生也偏愛於蹲踞式起跑姿勢。
由於在教學過程中學生對三種起跑姿勢都有教系統的瞭解，在體念三種起跑姿勢的過程中選擇了適合自己的起跑姿勢，體現了素質教育的開放性學習理念，對啟迪學生的智慧、開發學生的想象力起到了良好的作用。
四、教學反思和評析
本節課的成功之處有以下幾點:
1.本節課採用啟發式教學，採用提問的方式，逐步引導學生得出正確的答案，為蹲踞式起跑的各個亞類學習奠定了堅實的心理基礎，在教學過程中真正做到了“不僅授之於魚，而且授之於漁”的目的。
2.本節課中，學生採用了自主學習的學習方式，在輕鬆愉快的課堂氛圍中探討適合自己起跑的姿勢，在學習中更進一步的瞭解自己，將自己所學的理論知識與實踐有機的結合起來，最大限度的發揮自己的優勢。
3. 在展示個性、發展思維的教學過程中，激發了學生學習的積極性。學生可根據自身的條件、能力和興趣，自主選擇不同的起跑姿勢，促進學生創造性，從而提高了學生主觀能動性，激發學生對體育鍛煉的興趣，鼓勵學生自主探究，為學生提供發展的空間。
4.這節課的組織結構合理、緊湊，使學生在緊張有序的教學氛圍中學習，體會到體育課的價值。學生感受到在新課程改革的帶動寫體育與健康課程有了很大的變化，更有利於發展學生的心理和身體素質。
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