中長跑是田徑比賽中競爭激烈、體力消耗較大的一項運動，也是會考體育必考專案。下面是本站小編整理的2018年會考體育1000米專案練習方法，歡迎閱讀借鑑!
1、在進行正式間歇訓練之前，必須做好充分的準備活動，使心率達到每分鐘120次左右。
2、進行100米、150米或200米間歇跑訓練時，練習中的心率應達到每分鐘170-180次，但進行較長段落如1000米間歇時，快速跑結束時心率每分鐘可達185次左右。
3、進行步行或者放鬆跑調整時，要使每分鐘心率下降至120-140次以後再進行快跑，這期間的間歇時間不要超過60-120秒。隨著訓練水平的提高，間歇時間要相應縮短，傳統的間歇訓練快跑段都是採用短距離段落，所以同樣可以改變其結構，採用較長段落的快速跑段，但間歇時間可適當增加。
會考體育：1000米專案的影響因素在跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。
更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。而且跑的時候腳後跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後150米左右，憑自己的技能和毅力衝刺，就能跑的很好。
如果是短跑，一定要有爆發力，筆直衝刺。記住：迅速擺動兩臂，筆直衝刺。當然，還要靠毅力，毅力是很重要的。腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。
更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。哦，如果是短跑50米。通常週期性的`運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。
如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習;短跑常採用“憋氣”與斷續性急促呼吸相結合，即每“憋氣”2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。
會考體育：跑步時我們應該如何避免受傷跑步要儘量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，加強後蹬;下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。
跑步時，不要穿硬底鞋，儘量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液迴圈。
跑步的姿勢要科學合理。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利於作好緩衝動作，減小著地時的阻力。腿的後蹬要舒展，腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛。
