1、做好準備活動。儘管室內攀巖的安全性幾乎是可以保障的，但如果攀爬之前熱身運動不夠，遇到大幅度跨越時，肌肉和韌帶則很容易拉傷。
2、攀巖穿著。衣服寬鬆即可，但鞋子一定要輕便、柔軟、貼上性強。
3、運動後主動放鬆。做完運動後，一定要把肌肉完全放鬆之後再離開，因為肌纖維在強力拉伸後的恢復是需要一個過程的。
室內攀巖注意事項 [篇2]
1.儘量節省手的力量
攀巖是用手和腳，通過尋找巖面上一切可利用的支點，克服攀爬者自身的體重和所攜帶器械的.重量向上進行攀登。由於手臂力量相對有限，在攀登過程中，應儘量使用腿部力量而節省手的力量。
2.控制好重心
控制重心平衡是攀巖過程中最關鍵的問題，重心控制得好就省力。
3.有效地休息
在一條攀登路線中肯定是有些地方簡單，有些地方難，要想一口氣爬完全程比較困難，所以想爬得高一些，應該要有效地進行休息，最好是到達一個比較容易的位置，以最省力的姿勢，邊休息邊觀察下一段要攀爬的線路。
4.主動調節呼吸
攀爬一條路線是一個連續的過程，從一開始就應該主動去調節呼吸，而不應等快堅持不住了再去調整。
