練習瑜伽後注意事項
① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養面板天然保護層。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐
的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
練習瑜伽後的注意事項及禁忌 [篇2]
1、在練習瑜伽前,如果你感覺到任何不適或者你剛剛病癒，或懷孕又或者有心機失調的小病，那麼你必須先諮詢醫生的意見後在進行練習。
2、空腹練習。瑜珈的練習需在進餐3小時以後方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐後不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統的'血液，影響對食物的消化。如果身體實在所需，可補充一些流質的飲品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。練習後1小時之內也儘量不要進食。
3、練習前應排空大小便。
4、穿著寬鬆有彈力的衣服（條件允許可以不用穿內衣褲，以減少外物束縛）；手錶、眼鏡、飾物應摘除，赤腳進行練習。
5、練習前必須通過熱身運動使肌肉放鬆，在肌肉緊繃時進行練習容易受傷。
6、在練習的過程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時候均用鼻子呼吸。
7、緩慢地完成動作，在安全的範圍內伸展，允許身體有點疼痛，但不要超過極限。
8、肌肉在吸氣時緊張，呼氣時放鬆，故在做體位法時須配合呼吸進行練習。
9、原則上，呼氣要比吸氣的時間長。
10、練習時注意力集中、內守，用心去體會身體伸展時的感覺，這樣才能達到身體和精神的放鬆，避免在練習中拉傷。
11、完成每一個姿勢時須靜止不動做調息（一呼一吸為“息”），藉此身心處於靜止的狀態，把內心的安詳完全表露於外。
12、不可由他人幫助完成動作，或邊做邊聊天；以保持規律、深沉的呼吸節奏。
13、不要急於求成，練習時要將每一步驟都做清楚，循序漸進，按部就班地進行嘗試及練習。
14、氣息吸進和撥出都必須要緩和、平靜，感覺氣息連續貫通，保持深而慢長的呼吸。
15、不要劇烈地做動作，要嚴格遵循老師的指導去做。即使你感覺到肌肉非常的疼痛或緊張，也不要在猛烈拉扯身體之後馬上停下來。
16、不要對自己有過分的要求，尊重自己的感受，要始終根據自己的實際能力來做瑜伽的動作。記住：瑜伽不是競爭性的。如果你和一個朋友一起練習這些課程，即使他進步的速度讓你非常羨慕，但如果這些動作不適合你練習的話，那就不要受那些誘-惑，瑜伽課程應該是為你自己而設定的，你要和你上次的練習情況作比較，你要找到適合自己的步調。
17、切忌練習後立即沐浴。瑜伽練習後面板的毛孔呈開啟狀態，此時沐浴不僅會洗去一些對身體有益的分泌及真氣（能量），而且忽冷忽熱的刺激還有可能會傷害身體，引發疾病。
18、在練習之後，身體需要一段時間來恢復正常。即使只練習了很短時間，也一定要以放鬆動作來結束練習。放鬆練習的時間越長，你恢復平衡狀態和鎮定。
