產後瑜伽作為一種新興的健身運動倍受女性朋友們的歡迎，瑜伽優雅、緩慢的動作能給人的身心帶來很多的好處，那麼具體產後瑜伽都有哪些好處呢？
產後練瑜伽的好處：
調整可以產後心態
產後由於家庭成員的增加，照料寶寶等都會使媽媽們產生生理和心理上的問題，如產後肥胖、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化都會讓媽媽們感到焦慮，所以產後做瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除這些問題，產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，這些動作都能讓產後媽媽調整心態，緩解心理壓力，更有精力和信心面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。
可以瘦身
產後瑜伽能改善血液迴圈、恢復面板張力以及減少脂肪堆積，有瘦身減肥的功效，特別是在產後6個月是身體恢復的黃金期，媽媽們正好可以要把握這個時間，配合瑜伽運動和瑜伽素食營養餐，對減肥瘦身效果更佳。
恢復身體能量
在懷孕期間孕婦體能衰退，產後容易出現身體衰弱、精神不振，練瑜伽正好可以增加身體的能量，使身體內各臟器得到更好的恢復，讓媽媽們的產後活力重現，因為十月懷胎身體的各個臟器都有不同程度的變化。
改善腿部水腫現象
大多數的準媽媽懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部發生水腫，產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
重建盆骨肌肉張力
分娩後，由於要消耗很大的體力，盆骨肌肉組織也會變得非常鬆弛，適度練瑜伽可以增強會陰肌肉的彈性、促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，能使使子宮恢復正常位置，強健骨盆肌肉，可以預防產後壓迫性尿失禁的發生。
預防乳房下垂
產後由於哺乳的原因，很多媽媽都面臨胸部縮水的困擾，而產後瑜伽鍛鍊，使媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、高質量的乳汁，還能讓媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，還能哺乳後乳房下垂。
產後練瑜伽雖然說好處多多，但是練瑜伽的時候一定要多加的注意才行：
1、不可自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的`練習而增加受傷的機率。
2、不可將跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
3、瑜伽前後一小時不要吃東西
最好是在練習前後一小時內不要吃東西，剛開始練習的時候不要做高難度的動作，以免給自己造成運動性傷害。在練習的過程中不要過度用力或勉強做動作，要循序漸進、不要大聲說話，專注呼吸，每天堅持鍛鍊一定能起到減肥的效果。
