學生進行體育鍛鍊是經過體育教學來培養的，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛鍊的前提。而體育教學使學生在中學階段養成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質，使其終身受益的重要內容。因而在體育教學過程中，我們要激發學生的體育興趣，提高學習的熱情；激發學生的求知慾望，培養自我鍛鍊的習慣。教師也要不斷的提高自身素質，建立良好的師生關係，從而提高學生自主學習，養成良好的體育鍛煉習慣。
體育鍛煉的習慣是終身體育的基礎，終身體育是民族素質的保證，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛鍊的前提。九年制義務教育體育教學“指導綱要”明確提出：把使學生養成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。體育教學使學生在中學階段養成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質，使其終身受益的重要內容。那麼，應如何培養學生體育鍛煉的習慣呢？下面結合自己的教學實踐，談談個人的幾點做法和體會。
一、激發學生的體育興趣，提高學習的熱情
興趣是指一個人力求認識，積極探索研究某種事物或進行某種活動的傾向。人們對感興趣的事，總是會積極主動，愉快地去追求、嘗試和體驗。所以興趣是推動人們獲得知識和從事某種活動的內在動力。體育的興趣、愛好和習慣，在體育活動實踐中有其不同的意義，興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現，而習慣是在長時間裡逐漸養成的，它成為生活中的“自然”行為。為了能在體育教學過程中提高學生們對體育活動的認識，促進他們對體育的興趣、愛好，以致形成經常從事體育鍛煉的習慣，成為生活中不可缺少的重要組成部分。
體育作為教育的重要組成部分，在健體、增智、育德和培養人的能力、意志力、提高審美情趣等方面的獨特作用是眾所周知的。隨著“新課標”的出現，科學技術高度發展的今天，體育已全面進入人的生活領域，學生對體育的價值也有比較正確的認識，加上體育具有競賽，健身、健美等特點，這些在不斷的引起他們的興趣。在體育教學中學生參與體育活動鍛鍊的過程，其實就是一種體育鍛煉的過程。過去我們為了提高體育達標率，在體育課上總把要求達標的的專案作為主要的教學內容，在指導和組織學生進行體育活動時，不注意學生是否喜歡感興趣，而一慣的要求他們進行練習。相反，學生對鍛鍊如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛鍊態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參加鍛鍊。比如，說起長跑，很多人都會頭疼、叫苦，根本談不上對它有什麼興趣和習慣了。如果硬讓他們跑，只會讓他們對長跑越來越害怕，越怕越不想跑，越不想跑就越會想辦法逃避或偷懶。可是我發現，到踢足球的時候，就沒有這種情況了。同學們普遍喜歡踢足球，剛才還在叫苦，叫累的他們，一到足球場上就一個個生龍活虎，什麼事都忘了。於是我就經常組織全班學生進行踢足球比賽、男女生對抗賽等活動。而且告訴他們，耐力素質是踢好足球的基本保證，如果你想踢好足球並且贏得勝利，那麼平時的耐久跑練習就應該好好對待，並且要認真練習，這對你踢好足球絕對有好處。結果，在平時進行長跑教學中學生就能較自覺練習了，學生的耐力素質在不知不覺中得到了鍛鍊。這樣就提高了學生學習體育的熱情，收到良好的教學效果。
二、激發學生的求知慾望，培養自我鍛鍊的習慣
教師在體育課的組織形式上和教學內容上的多樣化，教學方法和練習手段的新穎多變，會使學生有新鮮感，從而能調動學生的學習積極性，激發學生的求知慾望。比如在教學“挺身式跳遠”過程中，我從正面去引導學生“什麼叫挺身式？”“應如何跳？”有些學生領悟性比較高，接受能力好，掌握動作技能快，越練越有勁。而那些領悟能力差的學生，掌握動作技能慢，怕跳不好，被同學笑，怕老師指責，總是躲在別的同學後面或站在一旁觀看。針對這一現象，我採用分組教學，讓學生互相幫助進行練習，然後，利用在課上進行分組比賽，要求每一個同學都參賽。這樣學生為了能更快地掌握動作技能，就經常在課後自覺積極地練習，從而達到持以之久、自覺進行鍛鍊的目的。
體育鍛煉習慣屬於積極習慣，它是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經常的、穩定的身體鍛鍊行為並構成現代人日常生活的不可缺少的內容之一。它是在有目的，有計劃的練習基礎上逐漸養成的，但有時人們總會受到環境條件等因素的制約。因此，對體育鍛煉身體熱愛和由此產生的深刻認識將幫助我們克服困難，排除干擾，創造條件鍛鍊，重新體驗成功的樂趣，並使這種鍛鍊行為貫穿於一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養成相對穩定不變的鍛鍊行為。
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