九年制義務教育體育教學指導綱要明確提出：把使學生養成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一.促進學生身心健康的發展，關係到中華民族的整體素質.體育需要強調人們親自參加體育鍛煉，培養學生對體育的興趣、愛好，並養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標誌，而且在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛鍊習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義.因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛鍊習慣.
1.以新的教學理念，因材施教
長期以來，體育課堂教學中，主要還是習慣於讓學生通過練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛鍊態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧.其實不然，如果沒有端正的鍛鍊態度，又沒有鍛鍊興趣和良好的鍛鍊習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現全面提高身體素質.例如，不喜歡跳高、長跑的學生可以打乒乓球，踢足球充分發揮自己的潛力，這樣就要求我們因材施教、因人而異，對不同的學生提出不同的要求.
1.1充分發揮學生的特長
每個學生都有他自己的特長，教師在教學過程中要善於發現每個學生的特長，並且讓他們充分發揮他們的特長.我們體育教學內容很多，但並不是每個學生都能全部掌握得很優秀，可能他在某一項很差，但是他在其他方面卻很好，甚至很優秀.例如有的學生可能跑步不行，怎麼跑都跑不及格.但是他在打籃球和跳繩等方面卻很優秀，學校比賽還能得冠軍.這種情況在學生中間很普遍.於是我在課堂上讓他們把自己的最擅長、最值得驕傲的本領拿出來展示、表演，並當場進行表揚和鼓勵，使學生有了一定自信心和心理滿足感.這樣既鼓勵發展了他們的特長，又能使他們在愉快的心情中身體得到了鍛鍊.
1.2分組訓練，分階段訓練
如技巧組合練習.當我提出教學要求後讓他們分組練習，一部分身體素質較高、接受能力較強的學生很快就掌握了動作要領；而那些身體基礎較差的學生或者出於害怕和害羞心理，怕做得不好而被人笑話而止步不前.而那些先學會的同學又覺得已經達到教學要求了，沒有什麼好練的了而逐漸失去興趣.因此，我根據學生的運動能力進行分組，對不同的組別提出不同的要求.使學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到了充分的鍛鍊.同時，針對許多學生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動了，教師加強速度素質和耐力素質的訓練，這樣學生就能較自覺地練習跑步，教學效果就好多了.因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛鍊習慣.
2.培養學生良好的鍛鍊習慣
現在有些學生由於缺鈣，影響了生長髮育，家長、學校十分著急，想很多辦法給學生補鈣，但效果不容樂觀.我們知道，其實通過體育鍛煉就能十分有效地解決這個問題，經常鍛鍊不僅能很好地促進骨骼鈣化，而且可以改善骨骼結構，提高骨的抗折、抗壓能力，從而促進生長髮育.類似的情況還有很多，我們也可以通過不同的”運動處方”來解決，因此培養學生體育鍛煉的習慣對他們的健康有重要的作用，科學地進行身體鍛鍊是基礎，只有科學地進行鍛鍊，才能稱得上良好的鍛鍊習慣.如何科學地進行鍛鍊，養成良好的鍛鍊習慣呢？筆者認為應從以下方面著手：
2.1培養訓練學生的良好鍛鍊習慣
必須與培養學生對活動的興趣、愛好相結合.如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣.反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，好習慣也就逐步形成.學生們之所以打起籃球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛籃球這項活動.隨著我們對這項活動的深入，學生從”只知亂打到打出些門道”，打的過程，也就是學生形成良好鍛鍊習慣的過程.
2.2良好鍛鍊習慣的訓練
良好鍛鍊習慣的訓練是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反覆訓練和努力實踐才能形成.因此，體育教師培養學生良好的鍛鍊習慣要依據學生的年齡、心理特徵，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個專案培養和訓練.讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反覆訓練.教師還應經常督促檢查，持之以恆.只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛鍊習慣.
2.3掌握科學鍛鍊身體的方法
指導學生掌握科學鍛鍊身體的方法.不是任何一種活動都是體育活動，不懂得用科學的方法鍛鍊身體，不僅會影響鍛鍊效果，還有可能損害身體健康.只有懂得和運用鍛鍊身體的基本原理和科學鍛鍊的方法，才能達到預期的鍛鍊效果.如：在短跑教學中，如果一味讓學生亂跑，是很容易出現傷害事故的，學生在跑的過程中因插道造成傷害事故也是很多的.因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛鍊身體的基本原理和方法傳授給學生，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛鍊程式，以及為什麼鍛鍊與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識.此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛鍊手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛鍊.
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