舞蹈，是一門綜合性藝術，它與音樂、雕塑、繪畫等藝術有緊密的聯絡，它以優美的形體動作為語言，塑造形象、反映社會生活。舞蹈動作是經過高度美化和規範化的動作，具有嚴格的規範性，講究 節奏和韻律，不是隨便就能掌握的。舞蹈基本功訓練是學習舞蹈的重要環節，通過系統、科學的學習和嚴格、規範的訓練，使學生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性 等方面，達到舞蹈所需要的身體素質要求。有助於培養學生良好的體態、優雅的氣質，為今後的舞蹈學習奠定良好的基礎。
舞蹈基本功訓練，指舞者在肢體訓練時進行“開、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本形態的舞蹈基本功訓練。它是學生強化舞蹈氣質和舞姿形成的關鍵，也是動作技能和心智技能形成的最根本的途徑。儘管舞蹈的表現形式多種多樣，但在基本功訓練上，卻具有規範性。現在全國藝術院校的舞蹈教學中，都用統一教材;國外舞蹈的教學模式，與我國舞蹈的教學模式相似。全國範圍內舉辦的歷屆桃李杯、荷花杯等舞蹈比賽中，評委評判的標準，也是根據基本功訓練的規範性評分，具有很大的難度。
舞蹈基本功訓練的內容
舞蹈基本功訓練在我國藝術院校的舞蹈專業的教學中隨處可見，如古典芭蕾舞、中國古典舞、民族民間舞、現代舞等基本功的訓練。舞蹈基本功訓練內容是對頭、頸、肩、臂、手、腰、臀、胯、腿、腳等部位的訓練。
1舞蹈講究呼吸
“呼吸是舞蹈藝術中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。”舞蹈和音樂一樣，講究呼吸控制的重要性，俗名叫“運氣”。動作的.大小幅度都受呼吸的控制程度影響。有了氣的推動才能形成動作，把動作做活，在舞蹈基本功訓練的實踐中逐漸掌握呼吸的要領。
2古典芭蕾舞基本功的訓練
古典芭蕾源於義大利，發展於法國宮廷，興盛於俄羅斯，經過上百年的發展，形成了古典芭蕾中要求的開、繃、直、長。
“開”：初學者應注意整條腿和腳的外開訓練，要求我們的膝蓋總要開啟，膝蓋不能扣著，腿和跨跟要“斷開”，站立時要抬頭挺胸雙肩開啟沉肩。
“繃”： 不只是繃腳，在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動作時腿是繃緊的，尤其是大腿內側的肌肉更要繃緊。但繃緊不是僵硬，做動作一定要鬆弛，繃緊是為了加強腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動 作。如踢腿時是繃腳由腳尖帶著向上有爆發力的踢腿，而不是大腿的發力，錯誤的方法會使大腿越長越粗。
“直”：芭蕾注重整個人成“一條直線”，從側面看人應該是薄薄的“一個平板”。舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動作時，從頭、頸、軀幹、腿部都應該直立向上，因為芭蕾舞是最高貴、最典雅的舞種，男生可以想象自己是英俊的王子，女生則是美麗典雅的公主。
“長”： 也可稱延伸。舞者在做動作時一定要把動作做“活”，而這裡的“活”就是要求動作要有延伸感，動作延伸了自然就“長”了。如我們在做擦地的時候，擦出去的腳不光是輕輕點在地面上，要有向下穿透的延伸感，要感覺從樓上延伸到樓下。
3中國古典舞基本功技巧的訓練
古典舞的學習要求舞者掌握身韻、身段外還要紮實練好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所說的“跳、轉、翻”。如“跳”有小跳、中跳、大跳。小跳有一位小跳、二位小跳、五位小跳等，小跳不能跳的太高，主要是練習腳掌和地面的推力關係，起跳後要及時繃腳，五位小跳更要在繃腳的狀態下把兩腿夾緊，做到從前面看不到後面的腳。
4中國民族舞的基本功技巧的訓練
中國民族舞的基本功訓練主要包括元素性訓練、短句性訓練和表演性組合訓練。元素，也叫基本要素。把民間舞中的技巧部分提煉、分解成元素性技巧動作，進行強化訓練。各民族民間舞中的旋轉技巧必須進行單一元素性訓練，才能保證旋轉完成的有數量和質量。如維族舞中的夏克轉、跪轉，鮮族舞中的墊步轉、螺旋空轉，蒙族 舞的別步勒馬轉、海青式吸腿轉等，都要進行單一性、重複性的元素訓練。
舞蹈基本功訓練的作用
為了解決和克服學生的自然形態，就必須保證把上練習的數量和質量。在這個基礎上，要讓學生增加表現力就應多做把下練習和各種組合練習。由於身體及生活中的習慣性動作，往往容易導致初學舞蹈的音樂或舞蹈專業學生缺乏表演藝術所需要的專業素質，如力量、柔韌性、控制力與穩定性、協調性與靈活性，表現為鬆懈、呆 板、僵硬、不協調。
所以，舞蹈基本功訓練就是要解決學生自然形態的各種毛病，使其掌握正確的形態;增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協調能力;培養樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉能力差的人，舞姿就不漂亮，感情也不能通過造型自由地表現出來。所以，有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿”。一串節奏明快、剛健有力、氣勢軒昂的舞蹈動作，不但需要力量，還需要“速度力量”、肌肉的 控制力和彈跳力。
一個柔韌性差的舞者，動作很難做到文靜、柔和，腿抬不高，腰下不去，動作也會顯得笨拙僵硬。近幾年，我國芭蕾業餘教育蓬勃發展，因為人們 意識到芭蕾不僅是在人的形體健美、手腳靈敏、步伐輕盈上有特殊的作用，在培養人的思想、品德、修養、情操、儀表、禮節及藝術品位鑑賞能力等方面都有著不可 忽略的作用。
形體訓練與舞蹈基本功訓練的異同
1、不同點
形體訓練通過舞蹈基礎的練習結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，而舞蹈基本功訓練是學習舞蹈的重要環節，通過系統規範的訓練使學生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達到舞蹈所需要的身體素質要求。有形體動作的訓練就叫形體訓練，它的要求就沒有那麼嚴格，而舞蹈基本功訓練具有規範性，它是強化舞蹈氣質與舞姿形成的關鍵，也是動作技能和心智技能形成的最根本的途徑。
舞蹈基本功訓練主要針對舞蹈專業的學生，有一定的專業難度。形體訓練以基本站立姿勢，手位腳位為練習，舞蹈基本功訓練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個元素性動作，比形體訓練更加全面。形體訓練可圍繞芭蕾的基本元素來訓練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓練體系是比較嚴謹和完整的。
而舞蹈基本功訓練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓練，還有中國古典舞、民族民間舞、現代舞等各舞種的基本功訓練。舞蹈是通過手勢、舞姿、造型、隊形變化等人體舞蹈語彙來表現作品的主題思想，而形體訓練是構成舞蹈語彙的最基本單位，是通向舞蹈藝術的必經之路。
舞蹈基本功訓練是訓練學生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協調能力，把肌肉練成“條狀”，培養樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。形體訓練是舞蹈的基礎訓練，最終目標是改造自然狀態的形體，使之趨於藝術的和理想的狀態，因此它有助於提高形體素質，改善形體條件，規範形體動作。
2、相同點
舞蹈基本功訓練中的“開、繃、直”內容也就是古典芭蕾基本功訓練，與形體訓練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓練都能培養、塑造人的優美體態，培養優雅的氣質，糾正日常生活中不正確的姿態，為舞蹈學習奠定基礎。
兩種訓練中物件也是女性佔大多數，男性佔少量。兩種訓練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動才能形成動作，才能把動作做活，在訓練的實踐中掌握呼吸的要領。兩種訓練都有把上和把下的一系列基本功訓練，都是在無數次重複動作的基礎上，改正錯誤的動作從而做到更好。經常參加形體訓練和舞蹈基本功訓練，可以加強肌體神經系統、大腦和心血管系統的功能，提高神經活動，使人更加健康、聰明。
它們是外環境對肌體的刺激，使肌體處於運動狀態。我不認為市面上的形體訓練真正能起到減肥作用，它不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓練在培養人的思想、品德、修養、情操、儀表、禮節及藝術品位鑑賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓練是展示和充分表達“美”的內容的一個途徑。
