東北秧歌是人民非常喜愛的一種民間舞蹈，動作比較簡單。小編整理了東北秧歌舞蹈動作的基本動律，歡迎欣賞與借鑑。
a) 壓腳跟：不同腳位的壓腳跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。壓腳跟時後半拍雙腳跟提踵，前腳掌著地，雙腿挺膝。前半拍迅速雙腳落腳跟，提起腳跟的時間要短，落地的時間要相對的長一些。
b) 雙膝屈伸：不同特點的雙膝活動。硬屈伸時雙膝快速屈伸並富有彈性；軟屈伸時膝關節的屈伸要有內在的柔韌感，音樂重拍的動作身體重心向下；挺膝時雙膝挺直以示動作的哏、俏特點。
c) 上身動律：東北秧歌的身體韻律主要是左右擺動和前後扭動。橫擺身是身體的左右兩側胸腰交替提壓，形成上半身的左右橫擺。前後扭身是以腰為軸，以肩為主身體左右兩側交替前後扭身，肩與上身扭動形成一體，胯不要扭動，如肩的交替前後劃圓即右肩帶動上身後走上弧線到前方，同時左肩走下弧線到後方。
在日常生活中，每個人都必須移動重心，平時行走時重心就是在不斷地移動，就是坐著、站著，也可以隨時移動重心，人體的中心點一移動，重心就要隨之移動，反過來說：重心一移動，中心點就會移動，這才能保持平衡。在舞蹈中亦是如此，幾乎所有的舞蹈，缺少了重心移動就流動不起來，而舞蹈中的步伐，就是最典型的重心移動。在民間舞蹈中，所有的步伐，如朝鮮舞的平步、膠州的碾步、花鼓燈的風柳步都是獨具風格的重心移動。在東北秧歌中，最有特色而又最能體現重心移動的步伐便是“踢步”了。
東北秧歌的動律風格可概括為“穩中浪”，而舞蹈中的艮勁兒、美勁兒及潑辣勁兒給這一舞種增色不少。東北秧歌的“浪”，體現在身上的動律；“艮”表現在踢步的“出急落穩”中，“踢步”的節奏感特別強，單一的踢步在一拍裡有三種不同的變化，踢出的那一瞬間是非常快的用力過程，這一過程猶如一個快吸氣，落腳時彷彿突然呼吸的頃刻，但很快地又轉化為一個長嘆似的重心移動。在這三種變化中，踢出的一剎那體現了艮、俏、潑辣、爽快、乾脆的特點，落地與重心移動充分地體現了穩、美、浪的動律風格特點，由此可見，踢步不僅表現了“艮”，同時也表現了“浪”。“浪”使人聯想起弧線。東北秧歌的重心移動其實就是一個小弧線，做前踢步重心移動是下弧線；做後踢步與側踢步，重心移動的感覺是上弧線。把這些弧線連貫起來，就是“浪”的弧線型動感了。
從“踢步”的慢移重心來說，“慢移”本身就給人連綿不斷，非常連貫優美的視覺形象，充分流露出成熟漢族女性的委婉、細膩、溫柔、羞澀、含蓄的曲線美。所謂的“美勁兒”，在這時就表露無遺了。“雙花”中的“雙顫步”又別有特點。“雙顫步”重心移動是上弧線，其節奏較為平均，移重心後踢所佔的時間值基本上是相等的，加上音樂多用小快板，就給人輕鬆愉快、歡樂向上的感覺。“纏花”中的“頓步”是典型快移重心的步伐，由於重心移動的過程非常快，無形中使整個格調向熱情火爆的氣氛中去，體現了東北秧歌風格中的“艮勁兒”及“潑辣勁兒”。東北秧歌的訓練點是自下而上，連鎖反應的協調。組成這一連鎖反應的三個主要環節便是腳下的步伐、身上的動律與手上的手巾花。手腳不能協調運動是一般人的通病，而這恰恰是掌握動律風格的最基本要求。面對一個初學者，要讓他協調起來運動，就必須把這三者的關係分析清楚。尤其是要點出三者之間的相同之處，以方便記憶，使學者更快地掌握協調動作的竅門。三者的運動都是有“點”有“線”的，在動律與手巾花中都存在著“快吸氣、停止呼吸、化為長嘆”三個過程，在繞花中，花繞猶如快吸氣，剛繞完的頃刻是停止呼吸的`瞬間，從手腕到另一次繞花之間所走的弧線是化為長嘆的時候，動律同樣也是有“點”與“線”的關係。動律猶如鐘擺一樣，到弧線的盡頭，就“點到為止”，立即回到動作過程（即“線”）中去，踢步、動律、繞花是平行進行的，動律與繞花的“點”與踢步的重心移動同步進行，這樣三者便協調了起來。
“踢步”之所以顯得“穩”、“艮”，是因為其速度之快，如果沒有“穩落”、“慢移”來緩衝對比，恐怕這個特點就不是特別突出了。如古典舞中所說的“欲左先右，欲上而下”，在東北秧歌中成了“欲快先慢”，或“欲急失穩”了。因此，“踢步”的“艮”，重心移動才顯得格外的“穩”。
一般而言，舞蹈中的慢板是不容易掌握的。“浪”在東北秧歌的慢板中佔有重要地位，要跳好慢板就得先“浪起來”。這時就必須從動作與動作銜接的過程中著手，只有把動作過程做好了才能跳好慢板，有了細膩的動作過程就不容易出現搶節拍的現象。東北秧歌的重心移動是不可缺少的過程，是“浪起來”的基礎，它起著掌握節拍、灌滿音樂的作用，從前到腳的運動過程，速度及幅度都由它牽動及控制。重心移動的過程越慢、越細膩，走的路線越長，弧度越大，那身上的“浪”，就越清楚，與此同時，整體動作就顯得較有力度、有韌勁、有文化、有內涵。
看民間舞最過癮之處莫過於其動作中所蘊藏的韻味，這個韻味包括了很濃郁的地域特色。當跳得非常嫻熟時，風格韻味都是在不自覺中流露出來的，這是一種非常巧妙而又自然的流露。但在這之前，就要下一定的功夫去揣摩其中的奧妙，只有掌握了這微妙之處，呈現出來的舞蹈才不會流於一般，才不會成為一串不值一看的“動作”。同樣的道理，如果要掌握東北秧歌的風格特點，就得抓住其奧妙所在。這妙處所在便是腳下的重心移動。我認為，解決好“踢步”與重心的移動，是掌握東北秧歌動律風格的最好方法。
