練習肚皮舞很多時候講究的是技巧和方法,下面是小編整理的肚皮舞駱駝動作的要領,希望對大家有所幫助!
一、上身駱駝起伏——對牆練習
雙手壓著牆,曲雙肘,身體正對著牆壁,身體享牆25CM左右,左腳在前,右腳向後,重心在雙腳之間;
胸部向上向前頂出,儘量貼近牆壁,然後胸部繼續往後上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近牆臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復。
當熟練後,可不扶著牆做駱駝,這種練習法,可以讓初學者藉助牆壁的力,把上身每一節的動作最大幅度地做出來,對練習十分有幫助喔!
二、原地行走駱駝
準備動作:雙膝放鬆微曲,收緊臀部往下,收腹挺胸;
1:搭腰,臀部向後突的同時,左腳伸直向前;
2:在腰部的`帶動下,臀部由後往上往前繞的同時,左腳收回;
3:搭腰,臀部向後突的同時,左腳伸直向前;
4:在腰部的帶動下,臀部由後往上往前繞的同時,左腳收回;
三、單側駱駝波動
準備動作:雙膝放鬆微曲,收緊臀部往下,收腹挺胸;
1:出右腳,同時胸部向上向前頂出,臀部往後突;
2:胸部收回,肚子微向前頂,同時,收回右腳,臀部繼續繞動;
3:恢復後繼續重複做上面的動作。