羽毛球步法是由起動、移動、制動和回動四個環節所構成。起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。移動一般是指由中心位置到擊球位置的位移過程。制動則是到位後剋制移動的慣性，保持身體重心的.平穩，以便協助完成擊球動作。回動是在完成擊球后要儘快回到中心位置，做好迎擊下一來球的準備。那麼，羽毛球步伐訓練要點是什麼?下面跟小編一起來了解一下吧!
1.單個基本步法練習：
可進行單個基本步法(墊步、並步、蹬步、交叉步、跨步)的反覆練習。上網步法練習：由中心位置——上右網前——回中心位置——上左網前——回中心位置(可持拍模仿各種擊球)
2.正手後退右後場步法練習：
從起動開始，右腳向右後側移動，髖部帶動身體轉向右後場，以並步或交叉步向後移動到接近底線的位置，然後起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重複練習。
3.後退左後場區正手繞頭頂擊球步法練習：
從起動開始，右腳向左後方移動，髖部帶動身體轉向左後方，以並步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側髓部迅速轉向左後方，帶動左腿後襬到身後落地，緩衝並支撐身體重心。當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動。回中心位置後再多次重複練習。
4.反手後退左後場步法練習：
從起動開始，左腳先向左後方移一小步，然後以左腳為軸右側髖部向左後方轉動，帶動右腳前交叉向左後移動一步，接著左腳向左後邁出一大步並支撐身體重心。當右腳向左後邁步時，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左後方落地，右腳落地的同時，揮臂擊球。回動時，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進幫助右腳回收，隨著髖部右後轉動面向正手網前，迅速恢復準備姿勢。回到中心位置後再多次重複練習。
5.綜合後退步法練習：
將以上後退步法練習3.4.5串連起來，依次重複練習。
6.兩側移動步法練習：
由中心位置——向右側移動步法——回中心位置時——向左側移動步法——回中心位置……多次反覆練習。
