瑜伽經絡是將傳統瑜伽與東方醫學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩運動，通過獨特的瑜伽動作作用於全身的'經絡和經穴，結合適當的經穴刺激以產生自然能量，達到祛除身體異常，塑身健體的效果。下面由小編為大家分享經絡減肥瑜伽動作體式，歡迎大家閱讀瀏覽。
舒展經絡
step1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳開啟。雙手握拳，輕輕捶打足三裡，約10秒。然後輕輕按揉足三裡，約10秒。
step2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然後換一邊進行。
step3：坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉動右腳，約20次左右，然後換另一腳。 舒展完腳部經絡之後，接下來就是經絡瑜伽了。
瘦大腿
step1：坐在墊子上，雙腿儘量張開，挺直上半身，雙手撐地。這時感覺身體丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。
step2：將雙手舉起，慢慢向前壓，上半身隨著雙手向前傾，直到身體的極限。這時如果雙腳太難受，可以屈起膝蓋。保持這個姿勢10秒。
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁汙染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。下面為您精選了一些保健小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。
1.挺秀胸部
方案：基礎呼吸式織夢好，好織夢
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣。內容來自dedecms
同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢撥出、呼盡後，保持屏息狀態1~2秒鐘。
注意事項：瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
功效：緊實胸部，防止胸部下垂的同時，還會使心情保持愉快、舒暢。
2.靈活脖頸
方案：椅上壓頭式
方法：調整好坐姿以後保持脊椎直立，調勻呼吸。吸氣抬右手，扶在頭部一側;呼氣頭部向右側伸展，左肩放鬆，保持一次呼吸;再吸氣頭部復原，放低左手。左右手位置互換進行相同動作的對側練習。
注意事項：在進行上半身小範圍內側身運動時，必須保持脊柱直立。
功效：可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放鬆大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度，讓脖子挺拔、秀美，散發自信優雅的氣質。
瘦腿
坐在墊子上，雙腿併攏，同樣要先感覺丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。雙手儘量向前拉伸，保持最終姿勢約10秒。
瘦小腹
step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。平穩呼吸，保持這個姿勢約10秒。
step2：躺在墊子上，屈膝，使小腿與地面平行，腳掌繃直與小腿垂直。雙手置於腦後，將注意力集中在丹田處，自然呼吸，努力將頭部和腿部向身體中心相碰。
瘦腰瘦腿
step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。雙手叉腰，肩膀用力抵地，將腰部一下部分向上舉起。
step2：慢慢將膝蓋伸直，將注意力集中在丹田，再儘量將腰和雙腿向上拉伸。自然呼吸，大約保持這個姿勢10秒。
瘦背
step1：俯臥在墊子上，腳尖觸地，使小腿抬離地面，雙手撐地，吸氣時抬起肩膀，使手臂以及胸部以上部位不觸地。呼氣放下肩膀，如此重複5次。
step2：一邊吸氣，一邊屈膝，抬起小腿，兩手向後抓住腳踝。身體儘量向後拗，抬起頭，努力拉伸手臂肌肉。然後放鬆，再拉伸，如此重複5次。
放鬆瑜伽
放鬆躺在墊子上，雙手雙腳都自然張開。呼氣，慢慢抬起腰，但臀部和肩膀不離地。吸氣，放下腰部。如此重複數次。
