腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。那麼，下面是由yjbys小編為大家分享腹式呼吸瑜伽減肥動作招式，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、消除下腹部脂肪：
1、自然站立，雙腳分開約與肩同寬，輕輕吸氣。
2、身體向前屈，雙手邊向前輕推。
3、放鬆我們的身體，進行呼氣，緩緩地將我們的手臂向上舉起。目視前方，呼吸。
4、雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。
5、邊吸氣邊還原成預備姿勢。
二、消除腹部四周脂肪：
1、右手扶牆，以支撐身體，輕輕吸氣。
2、將我們的手臂側平舉，呼氣，注意保持身體平衡，腿不要太得太高，不要東歪西倒。
3、繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。
4、邊吸氣邊還原成預備姿勢。
5、換右腿做相同動作。
腹式呼吸的注意事項：
第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻吸氣用口呼氣。
第三，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。
如何練習瘦肚子瑜伽
大回轉式：
大回轉式不僅對於消滅腹部贅肉很有幫助，還是一個能夠舒緩壓力，改善心情的動作。對於辦公室一族的女性來說，可以經常進行這個動作的練習，從而獲得雙重的練習功效。
動作步驟：
1、身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。
2、將雙手翻動扭轉，手掌心指向前方，並且讓雙手展開到與肩部同寬。
3、雙手自然伸直，將手抬高過頭頂的部位，始終保持著手心朝向上方。
4、雙腳開啟形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側彎曲。
5、一直維持著這個動作20秒，然後再重複這個動作10次即可。
功效：大回轉式這個瑜伽招式可以說是減肚子的最有效的方法。因為這個動作可以全身的血液迴圈加速，從而幫助加快身體內的新陳代謝功能，讓囤積在體內多餘的廢物快速地排出體內，這樣就可以讓小肚子維持著舒暢的狀態。除此之外，這個動作還可以讓腹部的肌肉得到充足的運動，從而幫助緊實腹部的肌肉，快速地減肚子。另外，這個招式最奇妙的地方是還可以幫助刺激腎臟，幫助改善人體內的消化和排洩功能，讓身體始終保持著良好的'體型。
注意事項：在做這個動作的時候，一定要注意每一個動作步驟都要跟著節奏慢慢運動，千萬不能操之過急，否則很容易會讓身體由於失去節奏而扭傷。另外，在做這個動作的時候要確保腳板始終穩穩地站在地面上，一旦讓腳離開地面就會使減肚子的功效減半。最好最後還有一點需要注意的是，在身體轉身的時候，雙腳的膝關節部位要一直繃直，不能彎曲。
戰士式跨步
動作步驟：
1、身體保持著自然挺直的狀態站立著，雙腳開啟與臀部等寬。
2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。
3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。
4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。
5、這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。
功效：這個動作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運動，而維持著這個跨步動作的時候也同樣會讓腰腹部的熱量快速地燃燒，從而為身體提供能量。由此看來，這個戰士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛鍊，從而可以幫助緊實腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機率，這樣就對於減肚子有明顯的功效。
