臉髒了，洗把臉就行了，可腸道“髒了”，怎麼辦呢?愛美女性網小編今天教你幾個便祕瑜伽動作，幫你清潔腸道，擺脫便祕，快來練習吧!
1、坐姿扭轉
step1
坐姿，右腿伸直置於前方，左腳跨過右大腿置於外側，膝蓋指向天花板，背部打直，雙臂伸直撐在後方，眼睛目視前方。
step2
收起右腳，右前臂緊貼左小腿。
step3
同時扭轉身體朝向左後方，並使右腳腳跟靠近左側臀部，右手握住左腳腳踝，左臂伸直撐在後方。
2、蛇式
step1
坐姿，右腿彎曲，左腿伸直置於後方，左小腿緊貼地板，雙臂撐在身體兩側，肩膀向後開啟，背部伸直。
step2
慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，保持雙臂與肩膀同寬，並向後仰，拉伸腰部，挺胸收腹呼吸。
3、坐姿體前屈
step1
坐姿，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，伸直背部，雙臂撐在後方，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。
step2
身體微微前傾，左手扶在左膝蓋上方，右臂伸直向前延伸，右手指勾住右腳腳趾，背部撐直。
step3
身體繼續向下壓，左手扶在右膝蓋上方，右肘著地，背部撐直。
4、仰臥抬腿
仰臥，背部著地，雙臂伸直置於身體兩側，手掌著地，雙腳併攏，慢慢抬起雙腳離地，腿部撐直，直至身體呈L型，維持這個動作15~30秒。
5、犁式
以仰臥抬腿為起點動作，繼續抬高雙腿，並翻轉雙腳置於頭部前方的地板上，臀部向上抬起，雙手扶在腰部後方撐住腰部，保持腿部伸直。
6、三角式
step1
站姿，雙腳分開一段距離，腿部撐直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，手掌朝下，挺起胸部，目視前方。
step2
身體慢慢向左下方彎曲，直至左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向天花板。
step3
慢慢抬起身體，並扭轉使左手置於右腳掌外側的地板上，手臂撐直，腿部保持伸直。
