劈腿式瑜伽能促進腦部血液迴圈，使頭腦清醒、精力充沛、情緒穩定，臉部表情生動，面板有光澤。刺激甲狀腺與荷爾蒙分泌，控制食慾，治療肥胖。那麼，下面是小編為大家分享劈腿式瑜伽動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。
注意：
這個姿勢僅供高階練習者練習，腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習，練習之前一定要進行全面的熱身訓練。
做法：
從姿勢開始(右腿向前伸直)，放鬆然後回覆正常呼吸，雙手支撐身體，呼氣，慢慢向前滑動右腿，同時左腿向後伸直，在做這個練習時要以自己感覺舒適為前提。
如果做好上述姿勢，鬆開雙手，釋放身體力量，雙手放在胸前做祈禱狀，這個姿勢不要保持得太久。結束這個動作時，首先雙手撐地，支援身體的力量。吸氣，收回右腿，彎曲左腿形成跪立姿勢，放鬆然後左腿放前重複練習。
姿勢分解：
1、坐著，兩腿向前伸直。
2、兩手平放地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外。
3、把你的'左手移過兩腿，然後把它放在你的右手之前。
4、把你的左腳放置在右膝的外側，並把右手掌進一步伸向背後。
5、吸氣，儘量把你的頭轉向右方，從而扭動脊柱。
6、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒鐘。
7、呼氣，把軀幹轉回原位。這是一次扭動。
8、每邊約做六次扭動動作。
功效：
·伸展脊柱，有助於消除較輕的背痛。
·增加脊椎的靈活性，收細腰圍，按摩內臟。
·對脊柱周邊的肌肉及脊神經全都起了刺激、興奮的作用。
·對脊間盤錯位有正位的作用，從而使各節脊椎和背部肌肉群，更富有活力及彈性;以之同時整個胸、腹腔所有器官和腺體都得到強壯，對啟用、提升生命之氣及對改善體態上功效顯著。
動作
取金剛坐姿，手指相交，平放膝蓋前地面。俯身向前，頭頂百合穴置於地面，雙掌置於頭部兩旁，調勻呼吸。吸氣，腰部施力撐起，雙膝伸直，腳尖蹬地;吐氣，固定頭、手位置，腳前掌著地，逆時針先向右走兩步，靜止，再向左走兩步，靜止。還原金剛坐姿，放鬆，調勻呼吸，重複練習2次。
作用
促進腦部血液迴圈，使頭腦清醒、精力充沛、情緒穩定，臉部表情生動，面板有光澤。刺激甲狀腺與荷爾蒙分泌，控制食慾，治療肥胖。
提示
有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜練習此式。
