導語：陰瑜伽是現代人很喜愛的一種瑜伽方式，因為練習陰瑜伽很注重呼吸的節奏，只有掌握好了才能收益健康。那麼陰瑜伽用的什麼呼吸呢?一起來看看吧：
1、陰瑜伽用的什麼呼吸好
首先，在長時間的體式停留中，強烈的伸展會引發身體的焦躁感，為了能夠讓身體安住在體式中達到伸展經絡的效果，練習者就必須用柔和細長的呼吸來化解這種焦躁。
陰瑜伽的呼吸是一種自然細長几乎無聲的'呼吸。我個人很喜歡用“從口袋裡抽出絲綢的感覺”來比喻這種“輕拿輕放”的呼吸。
一般人的心念總是持續地波動著，而且很容易被外境牽著走。練習中，除了原先雜亂的念頭之外，又有身體焦躁所引發的煩躁等其他負面情緒，增加了練習的難度。此時，呼吸都起到了冥想物件的作用:讓念頭專注在平穩的呼吸上，就像我們凝望平靜的湖面時心也會寧靜下來一樣，念頭專注在平靜的呼吸上也會區域安寧。
這樣，呼吸向外平定了身體，向內輔助心念平靜，串起了內外，使陰瑜伽的練習變得完整，平和和有效。
2、陰瑜伽是什麼
陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。
陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
3、練陰瑜伽哪些招式好
3.1、貓式伸展
動作要點:雙手體前撐地，雙膝腳揹著地，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地，注意:大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上，吸氣，抬起左臂指向天花板方向，呼氣，左臂繞過體後抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向。每次呼氣時，左臂儘量向後側展開，在此維持1-3分鐘。
3.2、海豹式
動作要點:吸氣，抬頭，呼氣，順勢向前俯伸至自己的極限，兩前臂觸地，眼睛看向正前方。
兩上臂與地面垂直，臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆，吸氣，伸直雙臂，呼氣，脊柱後彎，頭向後仰，眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣，身體慢慢放平，雙手攤放在身體兩側，臉一側貼地，全身放鬆。
3.3、蹲式
動作要領:在懸掛式的基礎上，鬆開雙手，屈膝下蹲，雙臂繞過雙膝外側，雙手胸前合實。注意:腰背挺直，目視前方。在此維持3分鐘。呼氣，鬆開雙手，臀部坐於墊子上，兩腿前伸，抖動，放鬆。
3.4、駱駝式
動作要點:在嬰兒式放鬆的基礎上，吸氣，抬頭，身體跪立，呼氣，雙膝分開，與肩同寬，身向右傾，右手抓住右腳踝，身向左傾，左手抓住左腳踝，呼氣，髖部前推，脊柱後彎，頭向後仰，在此維持3分鐘。
陰瑜伽適合哪些人群
1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷、提高練習效果及開啟身體。
2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。
3、苦惱於體式方面的進步很慢，或者到了一定狀態後體式方面總是沒有什麼進步的瑜伽練習者，這大多是由於肌腱、韌帶等機體連線組織沒有得到很好的鍛鍊的緣故，而陰瑜伽對此有改善作用。
4、建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習陰瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態，讓身體各組織的神經系統得到全面的放鬆，使你的練習效果事半功倍。
