在練習瑜伽的時候，經常要做到扭轉的動作，那麼該怎樣做好瑜伽扭轉呢，下面我們一起來看看吧。
步驟1：拉長脊柱
為了扭轉脊柱，首先要創造脊柱旋轉的空間。吸氣，頭頂向上延展，尾骨向下延展。
在這裡要說明一點：不是說要把自然的生理曲度給拉平了——而是在保持生理曲度的情況下，擴充套件每個脊椎間的.空間，然後再扭轉。
步驟2：從中心開始扭轉
我們的目的是儘可能把扭轉平均分配到脊椎間(有一點要知道的是：腰椎段的扭轉幅度並不大)。
我們要做的是，呼氣時內收腹部，用內在核心區扭轉，然後擴充套件到四周。
如果我們不收住核心去扭轉，大部分扭轉會趨向於發生在胸椎和骨盆區域，身體的中段卻沒有扭轉。
步驟3：反方向轉動胸腔和骨盆
當我們拉長脊柱之後，並且從中心開始扭轉，胸腔和骨盆反向轉動，這就和擰毛巾很像了。
在一些體式中，骨盆是穩定不動的，也就是說只有上半身在做扭轉的動作。
最後一點要說的是，四肢是扭轉的最後一環，而不是第一環，很多人扭轉的時候用力去轉動手臂或者腳，卻忘記脊柱的扭轉，這是不對的。
