導語：練習瑜伽動作之前，最重要的就是瑜伽熱身運動，可以緩解我們身體的僵硬感，防止我們的.身體在練習瑜伽時受到傷害。那瑜伽怎麼做熱身運動呢？下面就由小編來告訴大家吧！
1、頭部熱身
低頭，感覺頸部肌肉的伸展，然後儘可能地讓下巴靠近胸部。將頭從右邊開始，順時針旋轉一圈，回到低頭的位置。抬起頭，調整呼吸。
仰頭向後，感覺下顎肌肉受到拉伸。將頭從左側開始逆時針轉動一圈。頭部回到正中，調整呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿併攏。頭輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞轉4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。
3、肩部熱身
站立時，雙腿併攏在一起，右手自然下垂，左手輕鬆搭在左肩，從前面向後轉4圈，再向前4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。
4、胸背熱身
雙手叉腰，雙腿併攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘儘量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴，重複練習4次停止。
5、轉臀熱身
雙手叉腰，雙腳開啟與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。
6、扭轉熱身
雙腳開啟與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方扭轉。
7、全身熱身
站直，雙腳併攏，雙手十指交握外翻向上舉，踮起腳尖，儘量伸展身體。重複拉伸練習3次。
