瑜伽源於古印度，目前已成為現代很多美女塑身的首選。瑜伽不僅可以塑身，還能幫助加速新陳代謝，去除體內的廢物、修復形體、調理養顏，由內及外預防和治療各種身心疾病。對於女性來說，瑜伽可以調節身心繫統，改善血液迴圈，促進內分泌平衡，讓內在充滿力量。而且瑜伽這項運動也十分適合孕媽媽們。接下來，我們就一起來了解一下。
瑜伽倡導的是一種心境，孕婦做瑜伽可以幫助平復煩躁的心情。孕婦做瑜伽，要量力而為，不可挑戰過於危險和複雜的動作。
1.控制腹部肌肉力量，縮短產程
孕婦在練習瑜伽時，擴張了盆骨和子宮收縮，有助於緩解或減少產程中的痛楚和不適感，讓你享受到縮短產程的幸福。
2.讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長
孕婦在練習瑜伽時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加胎兒對外界的反應，讓胎兒變得更加靈活敏銳、健康成長。
3.正確的呼吸技巧和放鬆方法
孕婦可以通過聯絡瑜伽，掌握正確的'呼吸技巧和放鬆方法，改善胸悶、氣短的症狀，使心臟和肺部肌肉都處於良好狀態，為日後的順產和產後身體的恢復打下良好的基礎。
4.改善血液迴圈，緩解身體不適
孕婦可通過瑜伽鍛鍊，改善自身血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐腹中寶寶的重量，緩解腰背痠痛的症狀，強化關節和肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
5.建立自信，讓心態平和，減少焦慮
孕期總是容易陷入莫名的煩躁和擔憂，這樣的壞心情也會影響到腹中的胎兒。而懷孕期間的瑜伽練習可以幫助女性建立自信，練習的呼吸法也能夠幫助孕婦緩解壓力，改善睡眠，消除緊張情緒。同時瑜伽有規律的鍛鍊，能幫助孕婦減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
