從零開始練瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的'運動體系。也許對於許多人,對於瑜伽僅僅認識了它的減肥作用,其實它的功能還有很多。今天小編就教你幾招，讓你從零開始練瑜伽。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。也許對於許多人，對於瑜伽僅僅認識了它的減肥作用，其實它的功能還有很多。今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作，讓你重新點燃鬥志活力，集中精神。

　　合十金剛坐跪姿

功能：穩定情緒，淨化心靈。

效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預防腰痛。

注意：放鬆肩膀，脊柱自然挺直。

　　勝利金剛坐跪姿

功能：放鬆心情，充滿信心。

效益：預防肩頸痠痛，擴胸。

注意：肩頸放鬆、雙手自然開展。

　　弓式預備動作

功能：培養積極的精神。

效益：刺激姆指，伸展下背與腿後腱肌群。

注意：骨盆位置不前傾，挺直脊柱。

　　拉弓式

功能：增進記憶力和創造力。

效益：增加髖關節活動範圍，強化上背肌群。

注意：記得挺直脊柱，勿聳肩或駝背。