導語：瑜伽成為現代很多人都愛的一項運動專案。我們剛開始練習瑜伽的時期需要注意些什麼呢？以下是小編為大家分享的剛開始練瑜伽注意事項，歡迎借鑑！
1、挑選培訓班應兼顧上課氛圍、地點、課程時間、練習場地。瞭解培訓班最快的方式就是上體驗課，以此判斷老師的教學質量。為了督促自己經常性練習，建議在公司或住所附近挑選培訓班。
2、挑好培訓班，準備上課。瑜伽對裝備要求不多，前期只需備一個瑜伽墊，如果瑜伽班有墊子，帶上自己的瑜伽鋪巾即可。因為練習瑜伽耗費體力較大，春夏兩季練習，建議帶上擦汗的毛巾和水杯。
3、瑜伽倡導空腹練習，吃的`過飽，會影響練習，因此建議大家上課前一個小時進餐，飲食以流食和水果為主。
4、初期練習，很多動作不熟悉，可能跟不上老師的進度，這個時候也不要著急，先跟著練習，記一些簡單的動作。複雜的可以在課後請教老師，讓老師拆分動作後再做練習。
5、宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
6、練習動作要緩慢，體位以自己最大限度為準：很多瑜伽初學者並不能做到自然呼吸很好的配合運動來練習，大多數人都急於求成，想著一步到位，其實不然，瑜伽動作應循序漸進，做到自己的極限即可，這才是最有效、最安全的。
7、傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。
8、每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。
9、選擇舒適的服裝：瑜伽是一項讓人身心放鬆的運動，而穿過緊的衣服並不利於放鬆，所以，最好是選擇一些純棉或麻質較為舒服的衣料，貼身而不緊的衣服。
10、選擇專業的瑜伽墊：瑜伽墊應選擇軟硬適中，符合安全生產標準的，因為墊子過厚會導致有些動作不能起到應有的支撐，而墊子過薄則會傷到身體的受力部位，所以，選擇合格瑜伽墊也是非常重要的。
11、練習完不能馬上洗澡：許多瑜伽初學者都不知道，其實練習過後，排出的汗液與皮脂會形成皮脂膜，這對人體能起到非常好的滋養面板的作用，這就是練瑜伽能美容的原因之一，而馬上洗澡則會破壞掉這一有益的物質。
12、堅持練習：很多人練瑜伽都是腦子一熱跟風就練起來了，練了沒幾天又停下來了，甚至後面就不了了之了。其實瑜伽的很多動作都並非是在短時間內就能完成了，必須每日不斷練習才會有效果的。所以，應該根據自己的時間合理分配，剛開始儘量每天都練習半個小時左右，養成練習的好習慣，後面的話可以一週練習不少於三次，但是一定要堅持。
13、補充水分：建議在瑜伽練習結束後喝些水，補充水分可促進腸道蠕動，促進排毒，尤其是練習高溫瑜伽會因出汗導致電解質流失。瑜伽動作可對腹部內臟起到按摩效果，可起到預防便祕、腹脹，並能促進消化功能。
