打保齡球方法及好處

保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛鍊身體各部位的協調性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。那麼，下文是由小編為大家分享打保齡球方法及好處，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　打保齡球方法：

　　1持球姿勢要到位。

持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。

　　2.怎樣擺球出球速度才快。

擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3.出球的'時候要快準狠。

出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　4. 走步要循序變快。

可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　5.左手作用發揮到極致。

很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞

　　6.不要讓球騰空。

放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　打保齡球的好處：

保齡球健身運動充分顯示了現代人休閒觀念的一種變化：從感官娛樂轉向體育文化的身心鍛鍊。

保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛鍊身體各部位的協調性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。除此之外，它同時還具有以下的特點和作用：

1、緩解、消除工作和生活中的壓力。

2、不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現人與人之間的平等競爭。

3、不管身體的強弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養和增強人的自信心。

4、彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。