跳繩是一項可以瘦身的運動，那麼你知道跳繩的方法有哪些嗎，下面小編為大家介紹4個跳繩的方法，歡迎大家閱讀!
單腿跳繩
單腿跳減肥的技巧則是單腿輪流跳過繩子並保持跑步的動作，這個減肥運動著重瘦腿，減掉腿上多餘的贅肉，不過要儘量快速跳。
向兩側揮動跳繩
向兩側揮動跳繩運動減肥具體的動作則是雙腳併攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的`時候，雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。這種跳法主要用來訓練下半身的協調力。
曲地盤旋跳繩
曲地盤旋運動減肥主要針對的部位是肌部，腿部和臀部，具體的減肥動作是將繩子筆直置於地面，雙腿合併筆直站立於繩子右端，面朝左方向，對角起跳至繩子另一 邊，保持雙腿併攏，再次起跳至繩子右邊，按之字形路線跳躍繩子，直至到達繩子另一端端點，然後轉身回跳至起點，這個跳繩減肥運動每天要保持1分鐘時間。
交替抬膝跳繩
交替抬膝跳繩運動則主要針對的是腿部，臀部，具體的動作則是雙手各握繩子一埠，做跳繩運動，雙腳分開與肩同寬，身體直立，起跳時左腳保持正常跳躍姿勢，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳時更換雙腿運動，抬升左腿。重複交換運動1分鐘。
