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輪滑基礎技巧方法

休閒體育 閱讀(1.34W)

在直排輪中算是很重要的基礎,許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來。腳的內側為內刃,外側則為外刃。下面是小編為大家分享輪滑基礎技巧方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

輪滑基礎技巧方法

  (一)壓刃

在直排輪中算是很重要的基礎,許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來。腳的內側為內刃,外側則為外刃。

1.兩腳內刃

2.左腳外刃右腳內刃(左向平行轉彎)

3.右腳外刃左腳內刃(右向平行轉彎)

  (二)入門

1. 站姿

兩腳張開成V字型與肩同寬約30度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時安全裝備是很重要的一環,千萬不要小看它們的功用哦~

2. 走步

先以V型站姿站好。身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。身體向前傾,右腳向前抬起。右腳放下踏穩,重心移至右腳。依此要訣,左右腳交互向前抬起平穩放下.藉此熟悉重心轉移的感覺。

3. 平行滑步

站立時兩腳平行與肩守同寬。上半身正直,慢慢將兩腳前後滑出。待兩滑開呈前弓後打直時將兩腳拉回。換成另一腳在前,如此反覆練習。

4. 推刃前溜

先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推,再利用身體向左斜前推的力量滑行。滑行時右腳前收往右斜前方放。右腳平放後,身體同時亦向右斜前方推動。右腳滑行時左腳前收往左斜前方放。兩腳互動推動,雙手自然擺動,兩眼正視前方.記體的.動向與腳的方向同步即可輕鬆前溜。

5. 弓箭步

前溜時身體微向前傾,膝蓋微蹲,右腳前伸,重心向右腳移,並微弓成弓箭步。這個動作看似很簡單,但有許多動作都是由其衍生而出,要訣是身體重心轉移.例如T字煞車時,重心往右腳會更利於左腳的動作哦

6. 蹲身溜法

溜時兩腳平行與肩同寬,膝蓋慢慢下蹲,雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時兩腳皆得踩直刃。這個動作是在訓練腳的力量。

7. 單腳跪姿前滑

前溜時兩腳平行稍呈前後狀,雙膝蹲下時右腳順勢往後擺,呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。

  (三)基礎

1. 葫蘆前溜

先以V型站姿站好。兩腳微壓內刃向左右兩旁畫出至比肩稍寬,腳尖朝內回收。滑至與肩同寬,腳尖朝外腳跟用力再畫出下一個弧型(重心在腳跟3.4輪)。重覆上述要領持續練習。這個動作的要領在於利用畫出時膝蓋下壓,兩腳回收時膝蓋打直.練時須從靜止開始畫葫蘆型才算真的會。

2. 橫向跨步

兩腳開啟稍比肩還寬,右腳先壓外刃重心往右腳移。左腳抬起前跨過右腳放下後呈交叉狀。記得左右兩邊都要練習。左腳先壓外刃重心往左腳移。右腳抬起前跨過左腳放下後呈交叉狀。

3. 單腳前溜

兩腳平行前溜時重心放左腳上,右腿向上抬起前滑。要做到左右腳都可以單腳前溜。

4. 前雙足S型前溜

利用左右向平行轉的要訣,重心在腳跟(3,4輪)。注意雙膝與腳尖同步。這時已準備往右畫半弧所以身體己微向右傾,當雙腳到達畫弧頂點時身體的傾斜度更大了。順利畫右弧後再以同一要領做左畫弧的動作即可完成雙足S型前溜。

5. 交叉前剪

利用前畫葫蘆的訣竅右腳前左腳後,兩腳同時利用膝蓋下壓使腳掌產生動力往前畫過。雙腳成交叉狀時為兩腳同時壓外刃。利用雙膝上提產生的力道回收分開雙腳。分開雙腳時又是呈壓內刃方式準備下一次交叉。

6. 蟹步前溜

蟹步直線前行並沒什麼訣竅,但一般人卻不太敢做這個動作,其實在平行前溜時微蹲膝蓋再將左腳向後開啟180度即可。記得膝蓋微蹲較好做這個動作。

  (四)提高

1. 單腳S型前溜

前溜時抬起右腳。利用腰往右扭動的力道並將膝蓋彎曲使左腳往右方壓刃畫半弧,這時左腳須出力踩在腳跟的3,4輪之間以利推動轉向。利用上述原壓畫出左弧畫便成S型

2. 蟹步S型前溜

利用蟹步直線前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量帶動右腳出力壓內刃往左畫弧,再利用腰部的力量帶動右腳出力壓外刃往右畫弧。互動畫弧便可順利前溜。

3. 瑪莉前滑

兩腳平行呈前後狀。重心往後腳移先抬起前腳腳尖,將身體重心移回兩腳之間,再將後腳腳跟抬起呈兩腳獨輪前滑。當我們學會這動作時,其實先抬前腳或後腳都可以,或者也可以先學抬後腳再抬前腳,道理是相通的,主要是重心轉移的問題。

4. 雙腳尖S型前溜

前溜時兩腳平行翹起呈前後並以腳尖一輪滑行。利用腰往右扭動與膝蓋彎曲出力以利推動轉向。膝蓋的方向便是行進的方向。往左時則反之。

5. 腳跟V型前溜

前溜時將腳尖抬起呈雙腳跟滑行。利用身體轉向的力量帶動右腳跟往右前滑,左腳同時跟上,再利用身體轉向左帶動左腳跟往左滑行。如此互動推動滑行即可。